Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Labai lengva
„Tricep“ pratęsimų atlikimas su „Lying Sandag“:
- Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir nugarą tiesiai
- Paimkite dvi išorines rankenas apatinėje smėlio maišo dalyje, kurią anksčiau buvote šalia
- Pakelkite rankas virš galvos, sandariai laikykite smėlio maišelį rankose ir ištiesę rankas
- Sulenkite alkūnę ir lėtai nuleiskite dilbį bei smėlio maišą už galvos, stenkitės, kad alkūnė būtų nukreipta į priekį
- Ištiesdami rankas aukštyn, grąžinkite smėlio maišą virš galvos.
- Atleiskite alkūnes į šoną, nuleisdami dilbį už galvos.
.jpg)
