Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Dviračio krizės atlikimas:
- Atsigulkite ant nugaros, rankos už galvos
- Pakelkite kelius 45 laipsnių kampu
- Imituoja „pedalų“ judesį, pakaitomis priartėdamas prie priešingos alkūnės ir kelio.
- Per didelis kaklo įtempimas sukant
- Kelius pakelkite tik alkūnėmis, nesukdami ir nepakeldami pečių.