Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Sunku
Atsispaudimų viena ranka atlikimas su medicininiu kamuoliu:
- Užimkite atsispaudimo poziciją, vieną ranką laikykite ant vaistinio rutulio, stenkitės kiek įmanoma stabilizuoti vaistinį kamuoliuką ir būkite atsargūs, kad ant riešų nebūtų per daug svorio.
- Nejudindami vaistinio kamuolio, lėtai sulenkite rankas ir kontroliuodami judesį grįžkite į pradinę padėtį
- Neprarasdami atsispaudimo padėties, greitai perkelkite vaistinį rutulį po kita ranka ir pakartokite.
- Perkelkite nugarą
- Nekontroliuokite vaistų rutulio, įtempdami alkūnes.
Taip pat skaitykite: Viskas apie medicinos balių
