ATVIRKŠTINIS DŽEKO PEILIS SU FITBALL - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Atvirkštinis Džeko peilis su fitball




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Sunku

Vykdymas Džeko peilis atvirkščiai su fitball:

  1. Užimkite atsispaudimo poziciją, rankas laikykite tiesiai ir šiek tiek atviresnes nei pečiai, kojas laikykite tiesiai
  2. Padėkite blauzdas ant fitball ir stabilizuokite kūną; kojomis patraukite fitballą prie krūtinės
  3. Palaikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
Dažniausiai pasitaikančios klaidos naudojant „Jack“ peilį naudojant „fitball“:
  • Atsilenkimo padėtyje nuleiskite klubus ir sulenkite alkūnes.

Žymos:  mityba ir sportas masažo technika ledai 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Plazmos baltymų funkcijos
Plazmos baltymų funkcijos
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie atvirkštinį „Jack Knife“ pratimą su „fitball“. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą