Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Štangos spaudimas pilvo šonu:
- Atsistokite tiesiai, kojos klubų plotyje
- Padėkite štangą ant trapecijos, pasilenkite į dešinę ir nugarą laikykite tiesiai
- Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite priešingoje pusėje.
- Pasukite pečius
- Sulenkite nugarą
- Užmaukite štangą ant kaklo.