KRYŽMINIŲ KOJŲ KLUBŲ PAKĖLIMAI ANT FITBALL - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Kryžminių kojų klubų pakėlimai ant fitball




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Sėdmenys
  • Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Sunku

Klubo pakėlimas sukryžiavus vieną koją „Fitball“:

  1. Atsigulkite ant nugaros ir perkelkite dešinį kulną ant fitball; perkelkite kairę koją virš dešinio kelio
  2. Padėkite rankas prie šonų
  3. Pakelkite ir stumkite klubus į viršų, maksimaliai susitraukdami paveiktą sėdmenį
  4. Pakeiskite judesį.
Dažnos klaidos keliant klubą keliant vieną koją ant fitball:
  • Netinkamai kontroliuoja fitball.

Žymos:  dieta akių sveikata ausų sveikata 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Pasternas - Pasterns
Pasternas - Pasterns
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą „Klubo pakėlimai“ sukryžiavus vieną koją ant fitball. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą