Sėdimasis Y formos svirtis

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pečiai

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Sėdimos rankos pakėlimas Y:

1. Paimkite sėdimą padėtį, nugarą laikykite tiesiai, kojas padėkite ant žemės ir šiek tiek išskleiskite
2. Rankose laikykite du hantelius neutralia rankena
3. Pakelkite ir ištieskite rankas virš galvos 45 laipsnių kampu delnais į priekį
4. Palaikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.

• Sulenkite nugarą
• Keldami rankas pakelkite pečius.