ŠTANGOS SPAUDIMAS ANT SUOLIUKO - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Štangos spaudimas ant suoliuko




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Seilinukai
  • Ranka
  • Pečiai

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Atliekant plokščią štangos krūtinės spaudą:

  1. Atsigulkite nugara ant plokščio suoliuko, plačiai suimkite ranką už pečių pločio ir pakelkite štangą aukštyn, neištiesdami rankų
  2. Nuleiskite štangą keletą centimetrų nuo krūtinkaulio ir stumkite strypą aukštyn, kol rankos vėl bus ištiestos.
Dažniausios štangos spaudimo plokščios krūtinės spaudos klaidos:
  • Ne teisingai vairuoja štangą
  • Juostos perkėlimas per toli į priekį arba per toli nuo krūtinės.

Žymos:  šlapimo takų sveikata valgymo elgesio sutrikimai nervų sistemos sveikata 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Procysbi - merkaptaminas
Procysbi - merkaptaminas
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą ant stendo preso su štanga. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą