Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Pagrindinio šoninio traškumo atlikimas:
- Atsigulkite ant nugaros
- Pasukite kojas ant dešiniojo klubo, kelius laikykite šiek tiek sulenktus, o pečius - ant žemės
- Dešinę ranką ištieskite ant žemės ir padėkite viduryje tarp peties ir klubo, delnu nukreipdami į grindis. Kairė ranka lieka aukštyn.
- Pakelkite viršutinę kūno dalį ir patraukite kairę ranką link kairiojo kulno
- Pakartokite priešingoje pusėje.
- Aktyviai nekontroliuokite galvos ir nusileidimo.
