Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Sunku
Atlikti atsispaudimus „Žmogus-voras“ atsisakė:
- Paimkite atsistojimo padėtį, stenkitės, kad rankos būtų gerai ištiestos ir šiek tiek atviros pečių plotyje
- Pakelkite kojas ant lentynos, kurią pastatėte prieš kojas už kojų
- Sulenkite rankas ir lėtai nusileiskite, neliesdami grindų
- Nusileidę sulenkite vieną kelį ir pasukite jį į išorę. Pasilenkdami pabandykite priartinti kelį prie alkūnės
- Grįžkite į „Push up“ padėtį ir pakartokite priešingoje pusėje.
- Per didelis nugaros sukimasis atidarant kelį užsienyje
- Palieskite žemę keliu.
.jpg)
