Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Atlikite kryžminį kojų gniuždymą su pirštų ir kelių prisilietimais:
- Atsigulkite nugara į grindis, kojas sulenkite, o kojas laikykite plokščias
- Pakelkite dešinę koją virš kairiojo kelio; padėkite dešinę ranką už galvos
- Sulenkite viršutinę kūno dalį ir pabandykite kaire ranka pasiekti pėdos galiuką, tada dešinės kojos kelį
- Pakeiskite judesį.
- Per didelis krūvis kaklui
- Rankos alkūnę, esančią už galvos, laikykite uždarytą.
