Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
DIP atlikimas su suoliuku ir fitball:
- Padėkite suoliuką horizontaliai už nugaros
- Padėkite fitball priešais save
- Padėkite rankas ant galinio suoliuko, kulnų kojas ant fitball ir likite pakaboje ištiesę rankas.
- Tiesiomis kojomis alkūnėmis sulenkdami atgal, nuleiskite kūną ir, pasiekę maksimalią sąnario pečių angą, stumkite ir atstatykite pradinę padėtį.
- Sulenkite alkūnes į išorę
- Perteklius su pečių sąnarių išlinkimu rizikuoja susižeisti.
.jpg)
