V-up abs (modifikuotas kojas atskirtas)

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Atliekant „V-up abs“ (pakeistos kojos):

1. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas prie grindų, kurios lieka kartu ir šiek tiek sulenktos, o rankos pakeltos aukštai virš galvos
2. Pakelkite pečius ir liemenį, smakrą laikykite nukreiptą į krūtinę, tuo pat metu pakelkite ir išskleiskite kojas, stumdami rankas iki centrinio ir apatinio kojų taško (statmenos grindims) V formos atidarymo fazėje
3. Pasilikite kelias sekundes ir lėtai nusileiskite žemyn, leisdami kojoms nukristi tiesiai ant grindų, neliesdami žemės
4. Pakartokite.

• Netinkamai valdo nusileidimą
• Sulenkite galvą už nugaros
• Stumkite rankas aukštyn, o ne į kojų centrą.