Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Gunslinger Step crunch atlikimas:
- Atsigulkite ant nugaros nugara
- Laikykite kojas ant grindų, smakrą nukreipkite į krūtinę, o rankas ištieskite į priekį ir į viršų
- Suspauskite pilvo raumenis, gūžtelėkite pečiais, rankas laikykite tiesiai, sukryžiavę rankas, rodomieji pirštai nukreipti į lubas ir įsivaizduokite, kad į juos nugrimzdote
- Likite kelias sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Pakelkite pečius lygiagrečiai grindims.
