Kasdienio gyvenimo tempas, ypač Vakarų šalyse, yra pašėlęs ir skiriamas tūkstančiais terminų. Šis nuolatinis mus supantis sūkurys apima kūną ir protą. Mes galime suteikti kūnui atokvėpį atlikdami fizinius pratimus ir ramų miegą, tačiau niekada nesirūpiname savo protu, nuolat įstrigusiu minčių sūkuryje, garsiajame „vritti“ sanskrito kalba.
Protas, net miego metu, yra nuolat skatinamas sapnų veiklos, todėl svarbu medituoti joga (ir ne tik), nes meditacija yra vienintelis būdas suteikti protui atokvėpio ir jį stabilizuoti.
Norėdami sužinoti daugiau: Surya Bhedana: kvėpavimas, kuris pagyvina protą ir kūną kad keliai būtų žemiau klubų. Laikykite nugarą tiesiai, smakrą lygiagrečiai grindims, nykščiu ir smiliumi sulenkite rankas ant kelių, švelniai sujungdami smakro mudrą - gestą, vaizduojantį žmogaus sąjungą su visuotine dvasia. Jūsų akys užmerktos, o vidinis žvilgsnis nukreiptas į trečiąją akį, Anjos sėdynę, intuicijos čakrą, susirašinėjant su kankorėžine liauka.
Prisijunkite prie kvėpavimo ir stenkitės, kad nugara būtų tiesi, o kūnas nejudėtų, tarsi būtumėte statula, visą dėmesį atkreipkite į kvėpavimą, kuris yra vienintelė aktyvi jūsų kūno dalis. Stebėkite oro srautą, patenkantį į šnerves ir išeinančias iš jų. Pajuskite oro kokybę, pajuskite, kad oras patenka šviežias ir išeina įkaitęs, atkreipkite visą dėmesį į šiuos pojūčius.
Jei kuri nors mintis ateina į galvą ir atitraukia jus nuo kvėpavimo stebėjimo, stebėkite jį, paleiskite jį ir vėl atkreipkite dėmesį į orą, kuris patenka į jūsų kūną ir išeina iš jo. Tada palaipsniui atsisakykite kvėpavimo stebėjimo ir pradėkite mintyse kartoti mantrą OM, pirmapradės kosminės vibracijos garsą, ir atkreipkite į tai visą savo dėmesį. Pajuskite, kaip garsas virpa ir įsiveržia į jūsų protą, pabandykite sustabdyti kiekvieną mintį, suvokti teisingą OM vibracijos garsas.
Aš visiškai pasineriu į klausymąsi šio garso, OM ... OM ... OM. Vidinis žvilgsnis visada nukreiptas į trečiąją akį, o pirmapradžio garso vibracija ir toliau aidi tavo galvoje, atnešdama ramybę ir ramybę tavo širdis ir siela
Daugiau informacijos: Chandra Bhedana, kvėpavimas, kuris ramina nerimą ir stresasMes tiesiog turime atsisėsti ant kilimėlio, giliai kvėpuoti, užsimerkti ir pradėti medituoti!
Šis mokymas vyksta bendradarbiaujant su Jogos esmė
