Šaltis rankose ir kojose yra labai dažnas pojūtis, ypač moterims.
Fiziologiškai šaltos rankos ir kojos yra reiškinio, vadinamo vazokonstrikcija arba kraujagyslių spazmas, rezultatas. Kitaip tariant, kūnas neutralizuoja atmosferos šaltį, sumažindamas kraujo tekėjimą į periferijas, kad sumažėtų kūno šilumos nuostoliai.
Šaltos rankos ir kojos dažnai siejamos su:
- Blyškumas: spalvos praradimas dėl sumažėjusios kraujotakos.
- Sumažinimas: sumažėjus cirkuliuojančio kraujo tūriui, sumažėja ir minkštųjų audinių storis. Akivaizdu, kad batai tinka kojoms, o žiedai - rankoms.
Paskelbta medžiaga skirta greitai gauti bendrus patarimus, pasiūlymus ir priemones, kurias gydytojai ir vadovėliai paprastai skiria šalto rankų ir kojų gydymui; tokios indikacijos jokiu būdu negali pakeisti gydančio gydytojo ar kitų sektoriaus sveikatos specialistų, gydančių pacientą, nuomonės.
Ką daryti
- Mesti rūkyti: nikotinas turi vazokonstrikcinį poveikį.
- TIK jei išorinė temperatūra, kuriai jis yra veikiamas, nėra pernelyg žema, galima išgerti pusę alkoholio vieneto (apie pusę stiklinės vyno); geriau, jei ne tuščiu skrandžiu.
- Kūno galūnes labiau uždenkite drabužiais iš specialios medžiagos, pageidautina termo.
- Apsirenkite patogiai, o ne tvirtai: dažnai rankos ir kojos tampa šaltos dėl spaudimo, kurį daro batai, pirštinės, kelnės ar marškiniai (pastarieji du gali suveržti šlaunį, blauzdą, ranką ar dilbį). Šis reiškinys yra fizinio pobūdžio ir reiškia kraujagyslių susiaurėjimą, kuris kartais baigiasi hemostaze (užsikimšimu ar reikšmingu kraujotakos sulėtėjimu).
- Periodiškai ištempkite ir judinkite pirštus ir kojų pirštus, kad suaktyvintumėte kraujotaką.
- Daugiau dėmesio skirkite sportui ir veiklai, kuri gali hiperjautrinti kūno galūnes. Pvz .:
- Nardymas žiemą ir pavasarį: vanduo šilumą praleidžia efektyviau nei oras. Pėdos kenčia visų pirma, jas dar labiau suspaudžia pelekai. Be to, slėgis skatina periferinį kraujagyslių susiaurėjimą ir padidina diurezę (dėl to atsiranda dehidratacija).
- Be to, būtina rasti būdą, kaip nusišlapinti iš kostiumo, kai ilgai nardoma, kai reikia daug nardyti (kelias valandas). Kai kurie sprendimai vyrams yra šie:
- Išorinis kateteris (klijai aplink varpą ir su išoriniu ryšiu su guminiu vamzdeliu).
- Anties snapas (prezervatyvas panašus į neopreno prezervatyvą su skylute viršuje).
- Periodiniai sustojimai; kita vertus, jie planuoja nusirengti lauke (jie gali būti neproduktyvūs).
- Važinėjimas dviračiu: rankoms ir kojoms trūksta kraujo, kuris yra sutelktas į šlaunies raumenis ir sėdmenis. Be to, priverstinis vėjo oras greičiau atvėsina kūną.
- Tinkamos mitybos dėka užkirsite kelią / išgydysite kai kuriuos nemalonius pojūčius ar medžiagų apykaitos komplikacijas, kurių pagrindinė mitybos etiologija:
- Žemas spaudimas:
- Žiūrėkite vaistą nuo žemo kraujospūdžio.
- Anemija.
- Žr. Anemijos gydymo būdus.
- Dehidratacija.
- Žr. Dehidratacijos priemonės.
- Jei turite kitų simptomų, kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte ligos galimybę:
- Raynaud sindromas: dažniausiai pasireiškia moterims nuo 20 iki 40 metų. Kiti susiję simptomai rankose ir kojose yra šie:
- Melsva spalva.
- Skausmas.
- Nutirpimas.
- Kartais drebulys.
- Hipotiroidizmas: skydliaukės funkcijos sutrikimas. Kiti susiję simptomai yra:
- Lėtinis silpnumas.
- Nepagrįstas svorio padidėjimas.
- Periferinė ateropatija: kraujagyslių susiaurėjimas, kurį visų pirma sukelia aterosklerozė (antra, trombai ir embolijos, užuot atsakingi už visišką ir ūminę obstrukciją, todėl rimtesni). Kiti susiję simptomai yra:
- Erekcijos sutrikimas.
- Protarpinis šlubavimas.
- Jei diagnozė teigiama, gydykite atitinkamą ligą:
- Dėl Raynaud sindromo:
- Farmakologinė terapija: molekulės tipas skiriasi priklausomai nuo etiologijos (pirminis ar antrinis Raynaud).
- Dėl hipotirozės:
- Narkotikų terapija: pakeičia trūkstamus hormonus.
- Jodo papildymas dietoje (jei hipotirozė yra mitybos priežastis).
- Esant navikui, toksiniam strumai, mazgeliams ir pan., Gali prireikti operacijos.
- Dėl periferinės ateropatijos:
- Narkotikų terapija: krešulių atveju skiriamas vaistas jų prevencijai arba ištirpdymui. Tai labai retas atvejis.
- Chirurgija, jei aterosklerozė yra labai sunki.
- Gydant vaistais beta adrenoblokatoriais, gydytojas gali pakeisti vaisto tipą, kad sumažintų šalto rankų ir kojų šalutinį poveikį.
Ko NEGALIMA daryti
- Rūkymas: Nikotinas turi vazokonstrikcinį poveikį ir gali pabloginti šaltų rankų ir kojų pojūtį.
- Alkoholio perteklius: kadangi alkoholis turi kraujagysles plečiantį poveikį ir slopina juslinį suvokimą, kai kurie žmonės linkę per daug gerti, kad nejaustų šalčio.Tai neteisinga ir pavojinga, ypač esant žemai temperatūrai: užsitęsęs kraujagyslių išsiplėtimas gali sukelti „per didelį šilumos išsiskyrimą. Kartais taip pat atsiranda atatrankos efektas, dėl kurio sumažėja alkoholio kiekis kraujyje ir dėl to pablogėja rankos bei šaltos kojos. Be to, etilo alkoholis skatina dehidrataciją ir sumažina kraujo tūrį.
- Labai šaltus daiktus tvarkykite plikomis rankomis.
- Ilgą laiką nejudindami rankų, kojų ir pirštų.
- Vaikščioti basomis akmenų grindimis.
- Paaukokite kraujo arba paimkite kraują (tai ypač pasakytina apie žemą kraujospūdį, anemiją ar dehidrataciją).
- Pernelyg tvarstyti galus.
- Neįvertinkite konkrečių sąlygų, tokių kaip: veikla po vandeniu, skersvėjų poveikis ir kt.
- Išlaikykite beta adrenoblokatorių terapiją, jei gydytojas pasiūlys išbandyti alternatyvų vaistą
- Negalima gydyti patologijų ar nemalonių pojūčių, galinčių sukelti rankų ir kojų peršalimą. Pavyzdžiui: anemija, žemas kraujospūdis, dehidratacija, Raynaud sindromas, hipotirozė ir periferinė ateropatija.
- Nepaisykite šalutinio vaistų terapijos poveikio. Pavyzdžiui, gydant Raynaud sindromą nifedipinu, gali atsirasti:
- Rankų ir kojų edema.
- Galvos skausmas.
- Karščio bangos.
- Galvos svaigimas.
Ką valgyti
- Aitriosios paprikos ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra: paprikoje esantis kapsaicinas pasižymi kraujagysles plečiančiu poveikiu.
- Jei sergate anemija, laikykitės dietos, kurioje gausu:
- Geležis, ypač biologiškai prieinama (hemas ir geležis).
- Folio rūgštis.
- Vitaminas B12.
- C vitaminas.
- Esant žemam kraujospūdžiui, laikykitės dietos, kurioje gausu:
- Krioklys.
- Kalis ir natris.
- Saldymedis (dėl glicirizino kiekio, kuris padidina spaudimą).
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, mažomis, bet dažnomis porcijomis.
- Esant dehidratacijai: daugiausia vartokite maisto produktus, kuriuose gausu vandens, angliavandenių ir mineralų (ypač kalio).
NB. Tam tikri mineralai (ypač geležis) žarnyno viduje gali kompleksuoti su maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip oksalo rūgštis, fitino rūgštis ir taninai; todėl jie nėra absorbuojami. Todėl patartina neviršyti skaidulų ir žaliavinio maisto, kuriame gausu šių molekulių (sėlenų, žalių ankštinių augalų, rabarbarų, špinatų ir kt.).
NB. Kai kurie vitaminai yra termolabilūs (vitaminas C ir folio rūgštis) ir virimo metu suyra. Siekiant užtikrinti jo suvartojimą, patartina valgyti daugumą maisto produktų, kurių sudėtyje yra žalios formos.
Ko nevalgyti
- Kava: kofeinas yra vazokonstriktorius.
- Esant anemijai: venkite laikytis dietos, pagrįstos tik termiškai apdorotu maistu, ir apribokite maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų. Taip pat venkite etilo alkoholio.
- Esant žemam kraujospūdžiui, venkite:
- Ilgi pasninkai.
- Ketogeninės dietos.
- Dietos, kuriose mažai vandens ir mineralų.
- Alkoholiniai gėrimai.
- Dehidratacijos atveju venkite:
- Visi produktai saugomi.
- Etilo alkoholis.
- Stimuliatoriai: kofeinas ir kt.
- Oficialiai diuretikai (pavyzdžiui, kiaulpienės ir šparagai).
Natūralūs vaistai ir gynimo priemonės
- Etilo alkoholis: mažos alkoholio dozės gali laikinai sumažinti rankų ir kojų šaltį.
- Vaistažolių preparatai:
- Ginko biloba lapai.
- Aštrus pipiras.
- Mityba pagrįsta hipotirozė:
- Jodo (mineralinio), seleno ir amino rūgšties L-tirozino papildai: tai substratai, būtini skydliaukės hormonų sintezei.
- Esant anemijai: geležies papildai, folio rūgštis, vitaminas B12 ir vitaminas C.
- Esant žemam kraujospūdžiui:
- Kramtykite saldymedžio šaknų lazdeles.
- Vandens, gliukozės ir mineralinių druskų papildai (pavyzdžiui, skirti sportui).
- Esant dehidratacijai:
- Vandens, gliukozės ir mineralinių druskų papildai (kaip nurodyta aukščiau).
- Kai kurie siūlo praktikuoti maisto papildymą augalais ar veikliosiomis medžiagomis, kurios galėtų pagerinti kraujagyslių elastingumą (kapiliarotropai). Nėra mokslinio pagrindo patvirtinti šią hipotezę.
Farmakologinis gydymas
- Narkotikų terapija Raynaud sindromui:
- Kalcio kanalų blokatoriai: pavyzdžiui, nifedipinas (pvz., Adalat®).
- Alfa blokatoriai: pvz., Doksazosinas, terazosinas, tamsulozinas, alfuzosinas ir kt.
- Vazodilatatoriai: pvz., Hidralazinas, fosfodiesterazės inhibitoriai, kalio kanalų aktyvatoriai, kraujagysles plečiantys nitro dariniai, lėti kalcio kanalų antagonistai ir kt.
- Vaistų terapija hipotirozės gydymui:
- Pakaitinis hormonas: jo pagrindą sudaro natrio levotiroksinas (pvz., Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), natrio liotironinas (pavyzdžiui, Liotir ®, Titre ®) ir kt.
- Vaistai trombams ir embolijoms gydyti:
- Antitrombocitiniai vaistai, antikoaguliantai, tromboliziniai vaistai: jie veikia skirtingais mechanizmais, tačiau visų jų funkcija yra išvengti kraujagyslių užsikimšimo. Pavyzdžiui: salicilatai (pvz., Aspirin ®), Dipiridamolis (pvz., Persantin ®), klopidogrelis (pvz., Plavix) ®) ir kt.
Prevencija
Pėdų ir rankų šalčio prevencija apima daugumą aukščiau paminėtų atsargumo priemonių. Apibendrinant:
- Nustok rūkyti.
- Nepersistenkite su kofeinu.
- Gerkite alkoholį saikingai, tik pilnu skrandžiu ir niekada nelaikydami labai šaltos temperatūros.
- Užtikrinkite apsaugą nuo šalčio.
- Skatinti apyvartą.
- Atlikdami tam tikrą šaltu oru praktiką, atkreipkite dėmesį į drabužius ir kitas svarbias detales.
- Užkirsti kelią nepalankioms medžiagų apykaitos sąlygoms, tokioms kaip anemija, žemas kraujospūdis ir dehidracija.
- Atsakingų patologijų, tokių kaip: Raynaud sindromas, hipotirozė ir periferinė ateropatija, gydymas.
- Laikykitės teisingos ir subalansuotos mitybos, venkite pasninko.
Medicininės procedūros
Nėra jokių medicininių procedūrų, skirtų pagerinti šaltas rankas ir kojas. Vienintelės išimtys yra susijusios su pirminių patologijų gydymu, pavyzdžiui, ateroskopija.
