Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Lengva
Hantelio tricepso pratęsimas sėdint:
- Iš vidaus laikykite rankeną, kurią anksčiau padėjote ant žemės šalia suoliuko
- Pakelkite rankas virš galvos, tvirtai laikykite hantelį rankose ir ištieskite rankas
- Sulenkite alkūnę ir lėtai nuleiskite dilbį už galvos, stengdamiesi išlaikyti alkūnę į priekį
- Ištiesdami rankas aukštyn, sulenkite hantelį virš galvos.
- Atleiskite alkūnes į šoną, nuleisdami dilbį už galvos.
