Paveikti pagrindiniai raumenys
- Sėdmenys
- Kojos
Treniruotės sunkumas
Lengva
Tai įvairi ir dinamiška treniruotė; ji apima elastingumo naudojimą ir yra skirta deginti riebalus, tonizuoti kojas ir sėdmenis, taip pat gerinti pusiausvyrą ir koordinaciją.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: elastinga
- 4 pratimai (1 raundas)
- 40 "darbo 10" pertrauka arba 15/20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną.
- ALTERNATINIS ŠONŲ KOJŲ KELIMAS + NINJA ŠOKIMAS
- ŠKLĖJO ŠOKĖJAS SU ŠONINĖS KOJŲ ATIDARYMU
- 4 ŠOKTINIS SQUAT + PUSH UP
- ŠOKIANTIS LĖKTAS SQUAT.
