Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Šoninės kojos lenkimas gulint:
- Atsigulkite ant nugaros
- Pakelkite vieną koją aukštai ir laikykite ją kuo tiesesnę
- Kontroliuokite nusileidimą ir nuleiskite koją į priešingą pusę; laikykite viršutinę nugaros dalį tvirtai prie grindų
- Lėtai pakilkite aukštyn ir pakartokite atlikimą nuo pradžių su priešinga koja.
- Pakelkite viršutinę nugaros dalį, kai koja nusileidžia.
.jpg)
