Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Vykdymas Stovintys hantelio šoniniai atsispaudimai:
- Atsistokite vertikaliai ir rankose laikykite du hantelius
- Ištieskite rankas į šonus
- Laikykite rankas visiškai ištiestas, o delnus nukreipkite į šlaunis
- Pasilenkite į dešinę, kiek galite, laikydami nugarą tiesiai ir leiskite hanteliui nuslysti žemyn šlaunimi
- Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite į kairę pusę.
- Pasukite klubus į šoną.
