Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Plokščias skrandis daugeliui yra geidžiamas tikslas. Norint pasiekti norimų rezultatų, būtina teisingą mitybą susieti su fiziniais pratimais. Pagrindinis dalykas, be dviejų aukščiau išvardytų sąvokų taikymo, yra nustatyti konkrečius pratimus, kurie leistų pilvo raumenims veikti tikslingai. . Šie 3 pratimai, kuriuos reikia atlikti per trumpą laiką, taip pat apibrėžia pilvą, leidžia geriau stabilizuoti kūną, pagerinti laikyseną ir pusiausvyrą.
PASTABA:
Įranga: kilimėlis
3 pratimai (1 raundas) 20 "darbo 5" pertrauka
Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
Atlikite 4 raundus kas antrą dieną.
Pratimai:
- 1 Sulankstoma KOJA 1 HORIZONTALI LIEČIAMOJO PĖDOS Sulankstyta koja
- 1 KOJA Sulankstyta į šoną 1 VERTIKALUS KELIŲ LIESKIMAS VERTIKALINĖ KOJA
- APSTIPRINTŲ KOJŲ ALTERNATINIS KELIMAS.
