Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Šio tipo sutrikimai pasireiškia vidutiniškai 70% moterų ir apskritai vėl pradeda pasireikšti maždaug 47–48 metų amžiaus, kartu su pirmaisiais, svarbiais ciklo pokyčiais.
Nuo šios akimirkos karščio bangos lydės moters gyvenimą mažiausiai trejus ar ketverius metus.
Akivaizdu, kad tai nereiškia, kad reiškinys gali pasireikšti dar iki šio amžiaus, jau trečios ir ketvirtos gyvenimo dešimtmečio sandūroje.
Visų pirma, karščio bangos tampa vis intensyvesnės ir erzina, kai baisioji akimirka ateina per anksti (šiuo atveju kalbame apie priešlaikinę menopauzę arba priešlaikinę menopauzę, kuri gali būti natūrali arba tiesioginė chirurginio kiaušidžių pašalinimo ar priešvėžinis gydymas).
, karščio bangos atsiranda dėl estrogenų lygio netolygumo ir pasiekia aukščiausią lygį per kelis mėnesius po paskutinio mėnesinių ciklo, o po vienerių ar dvejų metų palaipsniui mažėja.
Net karščio bangos intensyvumas ir dažnis, panašus į jų atsiradimo datą, nėra apsaugoti nuo tam tikro individualaus kintamumo. Taigi, kai kurios moterys gali ramiai įeiti į menopauzę, nejausdamos jokių sutrikimo požymių, o kitais atvejais karščio bangos gali tapti nepatogiu gyvenimo partneriu net kelerius metus po paskutinių menstruacijų.
Intensyvūs ir dažni karščio bangos buvo susiję su dažnesniu menopauzės nuotaikos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija, seksualinio potraukio praradimu, miego ir pažinimo sutrikimais (lengvas dėmesio ir (arba) atminties praradimas), dažniu.
kol veidas ir kaklas bus paraudę; rezultatas yra gausus prakaitavimas, kuris išnyksta netrukus po to, kai palieka vietos šaltkrėčiui.Praplovimo metu odos temperatūra labai pakyla, per kelias minutes pereinant nuo kanoninio 28–30 iki 34–35 laipsnių Celsijaus.
, prieskoniai ir karšti gėrimai, tokie kaip arbata ir kava.
Tokia pati priežiūra ir dėmesys bus skiriamas paklodėms, tik medvilninėms, ir antklodėms, pageidautina apsuptai vėsioje ir vėdinamoje aplinkoje: taip apsaugosite nuo karščio bangų, kurios nenutrauks naktinio miego, o pabudę sukels nuovargį ir nuovargį.
Vis dar maisto sektoriuje pirmenybė turėtų būti teikiama šviežiam maistui, pavyzdžiui, daržovėms, o vasarą ar vakare (jei karščio bangos dažniausiai atsiranda Akivaizdu, kad šių mitybos atsargumo priemonių reikia laikytis kuo griežčiau, tuo didesnis sutrikimo sunkumas.
Tarp maisto produktų, naudingų karščio bangos metu, išsiskiria visuotinai rekomenduojama soja, kurią dėl savo izoflavonų (natūralios kilmės medžiagų, turinčių į estrogeną panašaus aktyvumo) dažnai siūlo sveikatingumo ekspertai; tas pats pasakytina ir apie raudonuosius dobilus bei jų ekstraktai.
Tačiau reikia pažymėti, kad pastaraisiais metais palankus izoflavonų poveikis karščio bangoms gerokai sumažėjo.
Reguliarus fizinis krūvis padidina kūno termoreguliacines galimybes; dėl šios priežasties moterys, kurios nuolat atlieka tam tikrą motorinę veiklą, patiria mažiau intensyvius ir dažnius karščio bangos nei labiau sėdimos moterys.
Gerai treniruotas kūnas taip pat gerina nuotaiką, skatina svorio mažėjimą ir padeda išlaikyti idealų kūno masės indeksą, kuris taip pat pasirodė esąs naudingas siekiant užkirsti kelią karščio bangos intensyvumui ir dažniui (kurios iš tikrųjų yra labiau apsunkintos nutukusioms moterims). Kita vertus, gerai žinomas riebalinio audinio, linkusio priešintis terminei dispersijai, izoliacinis poveikis.
Vėsi aplinka ar paprastas ventiliatorius gali būti regeneruojantis karščio bangos atveju.
Rūkančios moterys turėtų žinoti, kad begalė rūkymo trūkumų taip pat gali apsunkinti nepageidaujamų karščio bangų stiprumą (rūkymas ne tik skatina ankstyvą menopauzę, bet ir padidina osteoporozės bei širdies ir kraujagyslių ligų riziką).
Galiausiai, pirmaisiais blykstės ženklais savikontrolė yra labai svarbi; keli lėti, gilūs įkvėpimai padeda atsipalaiduoti ir palengvina simptomus.
Tik tada, kai karščio bangos yra ypač stiprios ir dažnos, ginekologai paprastai, atlikę „kruopštų klinikinį įvertinimą, kad ištirtų riziką ir naudą, paprastai rekomenduoja pakaitinę hormonų terapiją, pagrįstą estrogenais, galbūt susijusius su progestogenais.
Daugiau informacijos: vaistai, skirti gydyti karščio bangos menopauzės metu
