Kintantis kryžminis kūno traškėjimas

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Lengva

Atliekant kryžminį kūno gniuždymą:

1. Atsigulkite ant nugaros ir laikykite kojas ir pečius ant žemės
2. Padėkite rankas už galvos ir stenkitės plačiai atverti alkūnes
3. Tuo pačiu metu nuimkite dešinę koją ir kairįjį petį ir priartinkite kairę alkūnę prie dešiniojo kelio
4. Pasilikite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį, pakeisdami judesį

• Per didelis krūvis kaklui pakeliant petį ir sukant jį priešingo kelio link.