Pratimai sėdmenims

Mes kalbame apie nemokamus kūno pratimus, naudingus specialiai mažo / vidutinio ir gluteus maximus raumenų, taip pat visos šlaunies stimuliavimui.

Daugiau informacijos: Pratimai sėdmenims su guminėmis juostelėmis palengvintas pritūpimas: specialus pratimas, skirtas stipriai tonizuoti sėdmenis, jis turi būti atliktas tobulai, kad gautumėte visus privalumus, galite pradėti nuo 3x10 vienoje pusėje su 1 colio pertrauka

Užpakaliniai šuoliai: specialus pratimas, skatinantis sėdmenų raumenų ištempimo pajėgumą, čia padidinkite pakartojimus, kad pajustumėte paveiktos srities deginimą, prasideda nuo 4x30 vienoje pusėje su 1 colio pertrauka

Šokinėjimai 4 kojomis: blauzdos raumenų koncentracijos pratimas, atliekamas patogiai 4 kojoms, vykdykite nurodymus, kaip tai padaryti geriausiu atveju 4x30 vienoje pusėje su 1 colio pertrauka

Gluteus tiltas: papildomas pratimas kitiems aukščiau matytiems, galite jį atlikti 5x50 su 1 colio pertrauka

Daugiau informacijos: Pečių tempimas: 4 pratimai

Federico Trombini

Asmeninis treneris Baigė mankštos mokslus, asmeninis treneris, netrukus natūropatas, gamtos mylėtojas, žygeivis ir laisva dvasia. Žiūrėkite judėjimą, sugebėjimą sulėtinti tempą, meditaciją ir kūrybiškumą kaip revoliucinį mūsų dienų veiksmą