Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Pilvo raumenys
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Norėdami suformuoti kojų raumenis ir padaryti klubus lieknesnius ir seksualesnius bmeškerė sujungia tinkamus pratimus. Šiame vaizdo įraše siūlomi 6 paprasti, bet veiksmingi judesiai, kurie leis jums įgauti tonizuotas ir lieknas kojas ir patobulinti klubus. Treniruotė apima intensyvų tempą ir tik 10 sekundžių atsigavimą tarp vieno ir kito pratimo; patartina atlikti trumpą pradinį apšilimą, o treniruotės pabaigoje-kelias minutes atvėsti ir ištempti.
Pastaba:
- 6 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo
- 10 "pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną
.jpg)
-quando-preoccuparsi.jpg)
