Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atvirkštinio krizės sukimo atlikimas su štanga:
- Atsigulkite ant nugaros ir laikykite štangą virš krūtinės tiesiomis rankomis
- Pakelkite kojas, šiek tiek pakelkite dubenį ir patraukite kojas link vieno iš dviejų diskų, o po to link kito disko.
- Uždėkite štangą ant krūtinės
- Perkelkite štangą
- Pakelkite kojas į grindis.
.jpg)
