Klubo pagrobimai prie mašinos

Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli

Sinonimai

Klubo pagrobimo mašinos pratimas taip pat žinomas kaip nuolatinė pagrobėjo mašina, nuolatinė pagrobėjo mašina, stovinti pagrobėjo mašina.

Pratimo tipas

Mašinų klubų grobimas yra vienkartinis pratimas

Variantai

• Klubų pagrobimai skersinėje mašinos plokštumoje

Klubo pagrobimai mašinai: vykdymas

Pradinė padėtis mato sportininką, stovintį sulenktą klubą, nugarą savo jėgos padėtyje, dubenį į priekį ir įrankio guolius, esančius ant išorinės kojos dalies, kintamo aukščio, priklausomai nuo mašinos ir ūgio. Egzekucija - „klubo pagrobimas“, kiek leidžia individualus sąnario judrumas, o likusi kūno dalis išlieka nepakitusi.

Raumenys, dalyvaujantys klubo grobimo mašinos pratime

0 grupė

• Gluteus maximus
• Vidurio sėdmenys
• Mažas sėdmenys
• Fasos lata tenzorius
• Sartorio

Veiksmas
Klubo pagrobimas

Stabilizuojančių raumenų funkcija: klubo, dubens ir kūno padėties stabilumas

Treniruokitės namuose naudodami mūsų treniruotes

Pasirinkite raumenis, kurį reikia treniruoti Pilvukas Ginklai Kojos Sėdmenys Pectorals Atgaliniai pečiai Pasirinkite vaizdo pratimų sunkumą Labai lengva Lengva Vidutinio sunkumo Gana sunku Labai sunku