Mes atkreipiame dėmesį į įprotį: laikydami diską už kaklo rankomis, kad būtų sunkiau susitraukti, ir (arba) stumdami rankomis už kaklo, kad padėtumėte koncentriškai. Rankos neturėtų būti laikomos už kaklo, nes natūraliai veda prie stūmimo aukštyn. ši sritis padeda pastangoms artėjant griūčiai, paliečiant krūtinkaulį smakru. Ilgainiui tai sukelia skausmingų gimdos kaklelio patologijų vystymąsi. Rankos turi būti laikomos prieš krūtinę. Galbūt jūs gali apvynioti rankšluostį už kaklo, laikydamas jį galuose. Norėdami sustiprinti darbą, patartina ištiesti rankas virš galvos.
Nėra ko pranešti apie „Cable / Lat Machine Crunch“.
yra sudėtingas pratimas, naudojamas ypač jėgos / masės fazėms ir kovos menams. Šis pilvo pratimas yra sudėtingas pratimas, naudojamas visų pirma jėgos / masės fazėms ir kovos menams. Dinaminis pilvo darbas jau yra išnaudotas pirmoje judesio dalyje, artėjant prie krūtinkaulio. gaktos simfizė, o likusiam liemens kėlimo judesiui pilvas lieka susitraukęs, kad stabilizuotų liemenį, jis netrumpėja. Iliopsoas yra tas, kad jis kilęs iš paskutinių juosmens slankstelių, todėl kiekvieną kartą susitraukus atliekama lordozinė trauka. Hipertoninė iliopsoas sukelia hiperlordozę ir jau minėtas stuburo patologijas. Todėl tai yra pratimas turi būti atliekama atsargiai, neviršijant, draudžiama hiperlordotikams ir bet kuriuo atveju tiems, kuriems yra patologija, pažeidžianti juosmeninę stuburo dalį. Skausmingi apatinės nugaros dalies uždegimai yra dažni tiems, kurie dažnai atlieka šiuos pratimus, ypač jei staiga ir pagreitėja greičiu (kaip kovos menuose).stabilizatorius.
stuburo-raiščių sistemos. Tai dar labiau pasakytina, jei atliekate pratimą stovint, nes be stuburo įtempimo pridedamas tas pats sukimo įtempimas keliuose. Apibendrinant galima pasakyti, kad rizika, susijusi su posūkiu, kyla dėl per didelio krūvio. lengvai hipertrofuojasi ir jų hipertrofija plečia juosmenį, o ne plonina, o tai sukelia negražų poveikį, todėl ne visada reikia juos intensyviai stimuliuoti.
