Stresas ir psichinė įtampa

Stresas ir psichinė įtampa

Smegenyse yra „intensyvi elektrinė veikla. Tai buvo daktaras Hansas Bergeris, kuris 1929 m. Pirmą kartą aprašė keturių tipų ritmus ar bangas, vadinamas elektroencefalografais, kuriems būdingi skirtingi dažniai (arba ciklai per sekundę):

• Ritmas Beta (dažnis didesnis nei 14 hercų). Tai yra „aktyvaus budrumo būsena, kuriai būdinga psichinė ir raumenų įtampa, vyraujanti tada, kai esame užsiėmę, budrūs,„ kai dėmesys beveik visiškai nukreiptas į išorę arba į intensyvią remurginaciją (vidinį dialogą) “. didžiausios nervų ir fizinės energijos sąnaudos, kuriose dominuoja ortosimpatinė nervų sistema. Tai taip pat sutampa su paradoksalia miego faze arba kai sapnuojate (REM fazė). Tai ūmaus streso ritmas ir yra jam tiesiogiai proporcingas. Streso hormonai skatina smegenis maksimaliai aktyviai veikti, o ilgainiui - maksimaliai nusidėvėti dėl pervargimo. Hiperaktyvūs žmonės daug laiko praleidžia tokiu ritmu.

„Shutterstock“

• Alfa ritmas (dažnis apie 8-13 hercų). Tai atsiribojimo nuo išorinės realybės ritmas.Tai sutampa su atsipalaidavimu ir smegenų veiklos sumažėjimu. Sveikiems žmonėms, nepatyrusiems streso, ši būsena atsiranda automatiškai, tiesiog užmerkus akis. M. H. Ericksonas šią būseną apibrėžtų kaip „įprastą kasdienio transo būseną“, kurią patiria visi.
• Ritmas Teta (dažnis apie 4-7 hercai). Tai sutampa su pusiau miego būsena. Tai yra „fazė, kurioje pirmenybė teikiama asociatyviai ir kūrybingai mąstymui. Tai genialių blyksnių, staigių apšvietimų ritmas. Šiame etape žmogus yra atviras vidiniam klausymui, savistabai. Bet tai taip pat yra psichofizinio atsinaujinimo ritmas. Tai atitinka transo būseną, paprastai pasiekiamą hipnozės seanso metu.
• Delta ritmas (dažnis žemiau maždaug 3 hercų). Tai sutampa su giliu sapnu be miego ir intensyviu raumenų atsipalaidavimu. Šioje fazėje yra maksimali GH augimo hormono gamyba (kuri yra būtina ląstelių atsinaujinimui visą gyvenimą, o pirmajame etape - augimui) ir maksimalus imuninės sistemos aktyvumas. Tai yra aktualus momentas. visus mūsų regeneracinius procesus ir „endofarmaci“ gamybai: galingus vaistus, kuriuos gamina mūsų. organizmas, turintis labai specifinį poveikį. Didžioji „placebo efekto“ galia dabar žinoma visiems. Jis skatina organizmo savarankišką vaistų gamybą dėl ramybės jausmo, raminančio poveikio, atsirandančio dėl tvirto įsitikinimo, kad ėmėmės kažko, kas netrukus mus privers gerai jaustis. Priešingai, psichinė įtampa (pvz., Baimė), taip pat ilgas vaistų vartojimas (naudojant grįžtamojo ryšio mechanizmą) slopina mūsų „vidinio gydytojo“ veiksmus.
  Deltos ritmas yra maksimaliai valdomas parasimpatinės nervų sistemos ir vyrauja miegant geriems bendrabučiams. Kai jis pasikeičia, žmogus blogai miega, mažai atsinaujina, todėl linkęs būti pavargęs, lengvai susirgti ir turėti psichosomatinių sutrikimų.

Šachmatų žaidėjų smegenų ir atminties mėginių tyrimas, atliktas naudojant tokius metodus kaip PET arba pozitronų emisijos tomografija, rodo, kad daugeliu atvejų didelę psichinę koncentraciją galima pasiekti sumažinant, o ne padidinant smegenų ritmą. Kai smegenys yra greitos, žievė yra pasirengusi reaguoti į daugybę dirgiklių ir atlikti įvairią psichinę veiklą. Priešingai, ritmo sumažėjimas gali skatinti selektyvią ir intensyvią „protinę veiklą“.
Dėl pašėlusio šiuolaikinės visuomenės tempo, kuris dabar keliauja interneto greičiu, smegenys tampa vis aktyvesnės ir vis ilgiau, todėl joms vis sunkiau sulėtinti savo ciklus. Tai sumažina galimybę atsipalaiduoti, giliai išsimiegoti, po to atsinaujinti, taip sukuriant baisią eskalavimą: kančia - nemiga - atminties ir koncentracijos sutrikimai - patologijos -
Be to, didelis smegenų aktyvumas yra susijęs su per dideliu dėmesiu išorei (eksterocepcinių pojūčių, regos ir klausos viršenybė), klausantis kūno poreikių. Tam tikra prasme žmogus projektuojamas „iš kūno“, taip sumažinant proprioceptinį jautrumą. Todėl atsiranda kūno neviltis, tai yra susilpnėjęs savo „ego“ suvokimas, kuris pavojingai gali palengvinti degeneracinius procesus.
Galiausiai ta pati raumenų įtampa, atsirandanti dėl streso, susijusi su tolesniu „proprioceptiniu kurtumu“, taip pat su koncentracijos ir psichikos aiškumo sunkumais, kaip bus aptarta kitoje pastraipoje. Tai gali išprovokuoti tolesnes savanoriškas psichines pastangas, kurios iš tikrųjų dėl aukščiau išvardytų priežasčių pasirodys vis labiau priešingos, kol nebus įgyvendinta priešinga strategija: atsipalaidavimas.

Be hipnozės, visi atsipalaidavimo būdai, tiek rytietiški, tiek vakarietiški (joga, meditacija, kvėpavimo kontrolės metodai, autogeninės treniruotės, biofeedback, vizualizacijos metodai, vidutinio sunkumo fizinė veikla, masažas nuo streso) turi svarbų pranašumą-sveiką „lėtėjimą“. smegenų, kitaip sunkiai pasiekiami kenčiantiems nuo lėtinio streso. Tikslas yra sumažinti streso lygį atpalaiduojant raumenis, giliai kvėpuojant ir „išsiblaškius mieguistumui“.

Redagavo daktaras Giovanni Chett

Kiti straipsniai tema „Stresas ir psichinė įtampa“

1. Stresas ir neuroasociatyvus kondicionavimas
2. Stresas ir savijauta
3. Reakcija ar atsakas į stresą
4. Stresas ir savijauta: aliarmas ir pasipriešinimas
5. Psichoneuroimunologijos gimimas
6. Lėtinio streso pasekmės
7. 5 lėtinio skausmo etapai
8. Streso valdymas
9. Stresas ir ląstelių gyvenimas
10. Stresas ir mityba
11. Stresas ir fizinė įtampa
12. Stresas ir sveikata - psichiniai patarimai
13. Stresas ir psichologinė gerovė
14. Stresas ir savijauta - bibliografija