, lašiša, krevetės arba raudonoji snapper, į kurią pridėta aliejaus, avokado, sėklų ir pagardų, tokių kaip sojos padažas. „Poke“ dubenėliai populiarėja visame pasaulyje ir, nors dažniausiai gaminami iš sveikų produktų, svarbu subalansuoti ingredientus ir žinoti apie galimą žalios žuvies ir maisto produktų, kurie, kaip ir baltieji ryžiai, gali kelti pavojų. netinka diabetikams.Tačiau pagardai taip pat atlieka esminį vaidmenį, nes jie dažnai prisideda prie per didelio kalorijų, druskos ir riebalų suvartojimo. Norėdami sukurti sveikesnį dubenį, galite pasirinkti rupius miltus (ryžius, speltą) arba daržovių pagrindą (pavyzdžiui, virtus žiedinių kopūstų trupinius), apriboti aliejaus ir prieskonių perteklių ir pasirinkti lengvą žuvies ar baltymų įvairovę.
Žymos:
sūriai subproduktai moterų treniruotė
