Sėdmenys ir rankos apibrėžtos vamzdinėmis elastinėmis ir elastinėmis juostomis

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Kojos
• Sėdmenys
• Ranka
• Pečiai

Treniruotės sunkumas

Lengva

Sėdmenims ir rankoms išformuoti pakanka dviejų paprastų ir praktiškų įrankių. Dviejų tipų lengvai prieinamos ir lengvai transportuojamos juostos, kurios padės pasiekti puikių rezultatų. Rekomenduojama atlikti 3 raundus kas antrą dieną. Pasibaigus treniruotėms, atlikite keletą minučių tempimo.

PASTABA:

• Įranga: elastinė vamzdinė, elastinė juosta
• 8 pratimai (1 raundas)
• 30 "darbo 10" pertrauka
• Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
• Atlikite 3/4 raundų kiekvieną dieną.