Šią grandinę galima paleisti bet kur, pakanka tik kilimėlio. Pranašumai? Įtraukiamų raumenų (krūtinės, tricepso, pečių) apibrėžimas, jėgos ir ištvermės padidėjimas. Sumažinus atsigavimo laiką, darbo intensyvumas smarkiai padidėja.
Pasiūlymas yra piramidė, į kurią reikia lipti: 8, 8, 6, 4. Norėdami sustiprinti darbą, taip pat galite atlikti atsispaudimus su pakilimu.
Norėdami sužinoti daugiau: sėdmenys: 4 pratimai su „Plyo Box“ nuo žemės: 8 pakartojimai
.jpg)