Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atliekant šoninį traškėjimą su kamuoliu:
- Padėkite rutulį tarp kulkšnių ir atsigulkite nugara į grindis
- Laikykite nugarą prie grindų ir šiek tiek sulenkite kelius į dešinę pusę
- Abi rankas laikykite už galvos, stenkitės nespausti galvos į priekį
- Kiek įmanoma stipriau suspauskite kamuolį tarp kulkšnių ir lėtai atsispauskite, pakeldami viršutinę ir apatinę kūno dalis
- Apverskite kojų padėtį į šoną.
- Pasukite pečius į šoną
- Keldami apatinę kūno dalį per daug judinkite kelius.
