Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Lengva
Liftų atlikimas su tiesiomis rankomis, esančiais šone:
- Atsigulkite ant šono ant suoliuko
- Laikykite kojas sulenktas, o nugaros alkūnę - ant suoliuko, kuris lieka vienoje linijoje su petimi
- Paimkite hantelį į viršutinę ranką ir ištieskite ranką statmenai grindims
- Laikykite riešą į save
- Pakelkite viršutinę ranką, kuri lieka tiesiai per petį
- Laikykite riešą vienoje linijoje su petimi
- Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Per didelis kūno svorio apkrovimas ant apatinės rankos peties
- Per greitai pakelkite ir nuleiskite viršutinę ranką
- Kėlimo metu stumkite ranką atgal per petį.
