Krūtinė išspausta izometrija trimis taškais

Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Seilinukai
  • Pečiai

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Krūtinės, išspaustos izometrijos būdu, atlikimas trimis taškais:

  1. Atsistokite tiesiai, nugarą laikykite tiesiai, o kojas šiek tiek atskirtas
  2. Suspauskite delnus ir laikykite rankas
  3. Pakelkite rankas į pirmąjį tašką - bambos aukštį - ir likite maždaug 30 colių
  4. Tada antrame taške - krūtinės aukštyje - ir lieka apie 30 "
  5. Tada trečiame taške - kaktos aukštyje - ir lieka apie 30 "
  6. Judindami rankas, nuolat suspauskite delnus.
Dažnos klaidos krūtinėje, suspaustos trijų taškų izometrija:
  • Laikykite rankas tiesiai
  • Rankomis palieskite nurodytus taškus
  • Laikykite rankas per arti trijų kūno taškų.

none:  traumatologija psichologija treniruotės svorio metimui