Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Lengva
Hantelių spaudimas ant lygaus suolelio:
- Atsigulkite ant nugaros ant lygaus suoliuko ir laikykite du hantelius
- Sulenkite alkūnes ir pakelkite hantelius iki krūtinės lygio, laikydami riešus vienoje alkūnėje, kuri yra žemiau nei suoliukas
- Stumkite hantelius aukštyn, kol rankos bus tiesios, ir visada laikykite hantelius vienoje linijoje su krūtine
- Visada atmerktomis alkūnėmis patraukite hantelius prie krūtinės.
- Pradėdami nelaikykite riešo vienoje linijoje su alkūne
- Atsineškite hantelius, stumdami virš galvos.