Jet lag: laiko juostos sindromo priežastys

Bendrumas

Reaktyvinis atsilikimas arba „laiko juostos sindromas“ yra fiziologinė būklė, atsirandanti dėl „normalių paros ritmų pasikeitimo, pasikeitus laiko zonai.

Keliaujant lėktuvu, įveikiant didelius atstumus, judėjimas per mažiausiai 2-3 dienovidinius (tai atitinka 2-3 valandas daugiau ar mažiau nei įprasta laiko juosta) gali sukelti dalinį ir laikiną disociaciją tarp suvokiamų aplinkos veiksnių ir savo biologinis ritmas. Organizmas iš tikrųjų yra priverstas greitai sinchronizuoti savo „fiziologinį laiką“ su nauju paskirties šalies šviesos / tamsos periodu.
Reaktyvinis atsilikimas gali sukelti tam tikrus laikinus sutrikimus, kurių trukmė ir sunkumas paprastai yra proporcingi kertamų laiko juostų skaičiui, skrydžio krypčiai (rytų ar vakarų kryptims) ir išvykimo bei atvykimo laikui. ritmas dažnai trunka kelias dienas ir išsprendžia save visiškai pasiekdamas tikslo dienos ir nakties ciklą.

Šis reiškinys dar vadinamas disritmija, diskronija, paros disinchronoze arba tiesiog „Jet Lag sindromu“ (laiko juostos sindromu) ir priskiriamas „cirkadinio ritmo sutrikimams“.

Cirkadiniai ritmai sinchronizuoja įvairius gyvybinių funkcijų aspektus su išoriniais šviesos ir tamsos periodais ir reguliuoja mūsų biologinio laikrodžio ciklą per 24 valandas: miego / pabudimo ciklą, budrumo lygį, virškinimą, našumą, nuotaiką, hormonų lygį ir. kūno temperatūra.

Priežastys

Reaktyvinis atsilikimas yra chronobiologinė problema, panaši į problemas, kurias dažnai sukelia poreikis dirbti naktį ar pamainomis. Keliaujant per kelias laiko juostas, biologinis laikrodis keičiamas atsižvelgiant į paskirties laiką ir priešingai nei įprasta keisti šviesą ir tamsą.

Cirkadinių ritmų keitimas.Reaktyvinis atsilikimas gali atsirasti, kai kertami du ar daugiau dienovidinių: kertant skirtingas laiko juostas, cirkadiniai ritmai nebesinchronizuojami su naujuoju paskirties vietos šviesos / tamsos periodu. Todėl organizmui prireikia kelių dienų, kad pakoreguotų savo biologinius ciklus, tarp kurių yra miego ir budrumo kaita bei įvairios kitos fiziologinės funkcijos (pvz., Alkis, žarnyno įpročiai, koncentracijos lygis ir kt.).

Saulės šviesos įtaka. Mūsų vidinis biologinis laikrodis yra labai veikiamas saulės spindulių. Kankorėžinė liauka, organizmo cirkadinio organizavimo centras, reaguoja į tamsą ir šviesą: kai kurios fotoreceptorių ląstelės perduoda informaciją iš tinklainės į pagumburio sritį, kuris savo ruožtu perduoda signalą į kankorėžinę liauką. Dėl tamsos nakties metu kankorėžinė liauka išskiria melatoniną-hormoną, reguliuojantį paros ritmą, sinchroniškai su šviesos ir tamsos ciklu: jo koncentracija kraujyje pasiekia didžiausią reikšmę nuo 2 iki 4 val., O vėliau palaipsniui mažėja. rytas. Saulės spindulių poveikis slopina melatonino sekreciją priklausomai nuo dozės.