Vanduo sudaro apie 60% vyrų kūno svorio ir 50% moterų, ir dėl šios priežasties jis yra esminis gerovės ir bendros sveikatos elementas.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, suaugęs vyras per dieną turėtų išgerti apie 2,9 litro vandens, moteris-2,2, o vaikams-nuo 0,8 iki 1 litro nuo šešių mėnesių iki metų. 2,1 vyrams ir 1,9 moterims nuo 9 iki 13 metų.
Kartu su šiomis indikacijomis nėra jokių oficialių rekomendacijų dėl rekomenduojamos temperatūros, kurią reikia vartoti.
Tačiau neabejotina, kad daugelis žmonių mėgsta šaltą, todėl labai svarbu suprasti, ar kyla pavojus, kad šis įprotis tęsiamas.
.
Virškinimo problemos
Gėrimas šaltu vandeniu valgio metu arba po jo gali sukelti skrandžio skausmą, pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus.
Taip gali atsitikti, nes mūsų organizmas, ypač skrandis, turi tikslią vidinę temperatūrą, kuri turėtų išlikti nepakitusi ir kiek įmanoma pastovesnė, tačiau nesubalansuota vartojant šaltą vandenį. Be to, kai skysčiai patenka į kietą temperatūrą, kai kurie maisto produktų tūris padidėja ir skrandis apkraunamas per daug darbo, kad būtų virškinamas.
Šia prasme nenuostabu, kad šią praktiką taip pat atbaido kinų medicina ir daugelis Ajurvedos tradicijų ištraukų, kuriomis siekiama pasiekti kūno ir proto derinį, rekomenduojama gerti tik karštą vandenį arba kambario temperatūroje, tikėdami, kad tas šaltis kartu su virškinimo ugnimi užgesina gyvybinę energiją.
Dantų ir galvos skausmas
Šaltas vanduo taip pat nerekomenduojamas, jei kenčiate nuo jautrių dantų ar dantenų ir gerklės skausmo, nes tai gali sustiprinti simptomus. Be to, atrodo, kad tai sukelia migreną žmonėms, kurie jau kenčia nuo jo, pablogina kai kuriuos lėtinių ligų simptomus ir įtempia širdį , užsiėmė papildomu darbu, kad kūnas atgautų normalią temperatūrą.
Gripo simptomų pablogėjimas
Po neseniai atlikto tyrimo, kuriame dalyvavo 15 žmonių, buvo nustatyta, kad geriant šaltą vandenį nosies gleivės pasidarys storesnės ir sunkiau išvalomos kvėpavimo takais.Todėl ši praktika ypač nerekomenduojama esant gripo ar peršalimo simptomams.
Tokiose situacijose, priešingai, tų pačių tyrimų metu gauta rekomendacija yra gerti karštą vandenį ar kitus aukštos temperatūros skysčius, pvz., Mėsos ar daržovių sultinį, kuris padėtų lengviau kvėpuoti, išgydytų peršalimą ar gripą, pagerintų virškinimą. , padeda kraujotakai ir apskritai organizmui greičiau atsikratyti toksinų.
Dehidratacija
Kai esate labai ištroškęs, instinktas yra užmesti stiklinę užšaldyto vandens, manant, kad jis numalšina troškulį ne vieną kambario temperatūroje.
Tačiau tai klaidingas mitas. Negana to: geriamas vanduo per žemoje temperatūroje paradoksalu gali sukelti lengvą dehidrataciją, o tai savo ruožtu gali sukelti migreną, nuovargį, išsekimą ir kitus simptomus, būdingus skysčių trūkumui organizme.
Grūstis
Net kai esate labai karšta arba grįžote po didelio fizinio krūvio, esate linkę greitai išgerti didelį kiekį šalto vandens.
Šiuo atveju tykantis priešas yra spūstys, kurias taip pat sukelia per staigūs temperatūros pokyčiai skrandžio viduje. Dėl šios priežasties, jei esate karšta, geriau rinkitės kambario temperatūros arba šiek tiek vėsų vandenį, gerkite jį neskubėdami, bet mažais gurkšneliais.
, tačiau tai taip pat gali duoti keletą privalumų, ypač jei temperatūra nenukrinta per daug.
Pagerinti sporto praktiką
Vandenyje gausu mineralų, todėl būtina jį nuolat gerti visą dieną, tiek vasarą, tiek žiemą, nes jis padeda išlaikyti drėgmę ir išlaikyti aukštą šių brangių elementų kiekį sveikatai.
Tai ypač aktualu sportuojant, kad nekiltų pavojus, jog organizmui pritrūks mineralų ir energijos. Gurkšnodami jį šviežiai, ne tik pasitarnaukite šiam tikslui, padėtumėte išvengti kūno perkaitimo ir treniruotės taptų efektyvesnės.
Kokosų vanduo yra naudingas norint pagerinti sporto praktiką ir subalansuoti treniruočių metu prarastus elementus.
Padeda numesti svorio
Reguliarus geriamasis vanduo gerina virškinimo procesą ir padeda išlaikyti subalansuotą svorį, nepriklausomai nuo temperatūros.
Tačiau atrodo, kad gerdamas šaltas virškinimas gali padėti sudeginti dar kelias kalorijas, nes kūnas labiau stengiasi išlaikyti savo vidinę temperatūrą. Tačiau šiuo atveju visada geriau nepersistengti, kad nesukeltumėte visų diskomforto dėl šio fiziologinio mechanizmo.
