Propriocepcija

Redagavo daktaras Luca Franzon

Valdžia yra niekas be kontrolės

Viena iš grubiausių klaidų, padarytų atliekant funkcinį perauklėtą sužalotą sąnarį, yra visada ir tik siekiant atkurti sąnarių judrumą ir raumenų tonusą. Žinoma, tai yra dvi fizinės savybės, kurias būtina iš naujo ugdyti, tačiau kartu su kitais veiksniais, įskaitant propriocepcijos pagrindas.
Propriocepcija (iš lotynų kalbos proprius, priklausanti sau) apibrėžiama kaip galūnių ir kūno padėties ir judesio pojūtis, atsirandantis nepriklausomai nuo regėjimo. Jį galima suskirstyti į galūnių statinės padėties pojūtį ir galūnių judėjimo prasmę. Tai yra pagrindinė judėjimo ir stovėjimo kontrolės savybė. Receptoriai, susiję su šiuo mūsų kūno jutimu, yra šie:

1. NEUROMUSKULINIAI SPINLIAI
2. GOLGIŲ LIEŠKOS ORGANAI
3. STIKLINIŲ KAPSULIŲ RECEPTORIAI (jautrūs to lankstymui ir išsiplėtimui)
4. ODOS RECEPTORIAI (Ruffini, Merkel ir kt.)

Šie receptoriai nuolatos per nugaros smegenų baltosios medžiagos šonines virves siunčia į aukštesnius nervų centrus visą seriją informacijos apie raumenų, raiščių ir sąnarių kapsulių įtampą. Aukštesni centrai apdoroja informaciją, žinodami apie įvairių kūno segmentų padėtį ir jų poslinkį judėjimo metu. Remdamiesi gautais pojūčiais, aukštesni nervų centrai siunčia stimulus į raumenis, kad jie atliktų būtinas statinės ir dinaminės korekcijas. Taigi tai yra laikyseną reguliuojanti sistema.

Labiau paminėtini neuromuskuliniai velenai, kurie, esantys lygiagrečiai raumenų skaiduloms, jaučia raumenų pilvo ilgio kitimą ir pailgėjimo greitį. Šie signalai sužadina motorines nervų ląsteles, kurios kontroliuoja skeleto raumenų skaidulas. Todėl staigus raumenų tempimas sukelia refleksinį susitraukimą, kuris automatiškai priešinasi tempimui. Golgi sausgyslių organai, esantys raumenų ir sausgyslių jungtyje. Jie prižiūri atvirkštinį tempimo refleksą. Jie skaito įtampos padidėjimą struktūros lygyje. esančios informuoja nervų sistemą, kuri padeda raumenims atsipalaiduoti.
Propriocepcija yra nuolatinis keitimasis informacija, kuri pasiekia nervų sistemą, ir jos sukelti veiksmai, siekiant užtikrinti, kad tiriamasis visada gerbtų pusiausvyros, komforto ir neskausmo savybes.

Akivaizdu, kad aukščiau aprašytas mechanizmas veikia teisingai, kai tiriamasis yra sveikas ir todėl nesukelia jokių problemų. Straipsnio pradžioje kalbame apie dalykus, kurie patyrė traumą. Kai tiriamasis patiria sąnarių įžeidimą, raumenų ir sąnarių receptoriai yra traumuojami ir pasikeičia proprioceptiniai pojūčiai. Kadangi trauma yra įvykis, atsirandantis dėl fiziologinių sąnarių modelių, jausmų, kurie bus jaučiami, ir atsakų tai, kas bus įgyvendinta, tikrai skirsis nuo tų, kurie jaučiami įprastoje situacijoje. Pagalvokite tik apie tą žmogų, kuris patempia kulkšnį ir nebegali gerai vaikščioti traumuota pėda, kuri neša svorį ant kitos pėdos. pabaigoje skauda kontralateralinį kelį, nugarą ar kitas kūno dalis.Arba tas pats subjektas, kuris, nepaisant to, kad buvo persikvalifikuotas, ir toliau ima didesnį mokestį iš netraumuotos pusės būtent todėl, kad buvo pakeista proprioceptinė sistema, taigi iš pakeistos informacijos ir atitinkamai pakeistų atsakymų.

Propriocepcinis perauklėjimas padeda atkurti tiriamojo gebėjimą suvokti, kaip jo paties sąnariai yra statiški ir dinamiški, suprasdami, kad dėl traumos sistema tapo nestabili.

Kiekvienoje treniruoklių salėje ir treniruoklių salėje niekada neturėtų trūkti priemonių, skirtų prorpiocepcijai atlikti. Proprioceptinis mokymas gali būti atliekamas įvairiais būdais, tačiau tikrai turite turėti tabletes su vienu ir dviem atraminiais taškais.

Tabletė su 2 parama

1-PARAMOS TABLETĖ

ŽIŪRĖTAS AČIŪ

ŽIŪRĖTAS AČIŪ

ŽIŪRĖTI ŠALĮ IŠ PRIEKIO

PERŽIŪRĖTI IŠ ŠONO IR IŠ PRIEKINIO

ŠONINIS VAIZDAS D padėtyje "NAUDOTI

ŠONINIS PERŽIŪRA D padėtyje D "NAUDOTI

Tinkamo proprioceptinio perauklėjimo gairės yra šios

1. Tema turi būti bendradarbiaujama
2. Būtina atlikti 2 seansus per dieną po 20 minučių.
3. Turi būti pasiektas geras raumenų tonusas.
4. Sąnarių judrumas turi būti atkurtas.
5. tai turi būti daroma mažiausiai 3 savaites po traumos išgydymo.
6. Tada 2 kartus per savaitę būtina atlikti 30 minučių trukmės priežiūros sesijas.

Gana ilgą treniruotės trukmę ir kasdieninį kartojimą lemia tai, kad ji veikia nervų sistemą, todėl reikia rasti traumos pasimetusią logiką.

Šiame straipsnyje mes pamatysime, kaip lavinti kulkšnies ir kelio proprioreceptyvumą. Pradedant nuo to, kaip teisingai išdėstyti kūno segmentus, kad jie būtų ugdomi taip, kad jie nebūtų priešingi, o ne perauklėti.

Kulkšnis

1. Pėda daugiausia turi remtis į išorinį kraštą.
2. Jis turi ilsėtis pirštais „sugriebdamas“ požiūrį
3. Kulnas ir didysis pirštas tvirtai pritvirtinti prie žemės
4. Vidinė arka pakelta virš žemės

KELENIS

1. Pėda statmena priekinei ašiai
2. Griebiantys pirštai
3. Blauzdikaulis įtemptas, kad stabilizuotų struktūrą.
4. Kelis sulenktas 30/60 ° kampu ir pasuktas 15 ° kampu

Svarbiausia bus liemens padėtis, kuri gali būti:

PRIEKINIAI PUSĖS ŽINGSNIAI

GALINIAI PUSĖS ŽINGSNIAI

bagažinė, pasvirusi į priekį pagal galinę koją

kamienas statmenas atraminei pėdai, kuris atitiks perauklėjamą kelį.

Žemiau yra lentelės su pratimais, padedančiais gerai persikvalifikuoti.

SAVAITĖ

DIENA

PRATIMAI

PIRMAS

1° - 2°

sulenkti čiurnos pratęsimai sėdint ant dviejų pėdų lentos

3° - 4°

sulenkti čiurnos pratęsimai, stovintys su bipodaline atrama ant 2 atramų lentos

5° - 7°

lenkimo kulkšnies pratęsimai, stovintys su monopodaline atrama ant 2 atramų lentos

ANTRAS

1° - 2°

Kulkšnies lateralizacija sėdint ant dviejų atraminių tablečių

3° - 4°

Stovinčios kulkšnies lateralizacija su bipodine atrama ant 2 atramų tabletės

5° - 7°

Stovinčios kulkšnies lateralizacija su monopodaline atrama ant tabletės su 2 atramomis

TREČIAS

Tie patys pratimai, kaip ir 1 ir 2 savaites, pridedant sukimus. Atliekamas palaikant mopnopodalinį planšetinį kompiuterį su 2 atramomis su kintamu vykdymo ritmu.

SAVAITĖ

DIENA

PRATIMAI

PIRMAS

1
° - 2°

Sužinokite apie pėdos padėtį ir lenkimo-ištiesimo bei varovalgizacijos judesius

3° - 7°

Nuo ištiesto kelio iki kelio sulenktas 30/60 ° kampu ir išoriškai pasuktas 15 ° priekiniu ir užpakaliniu pusžingsniu su 2 atramine lenta

ANTRAS

1° - 3°

Pratimų kartojimas praėjusią savaitę

3° - 7°

Kelio varus ir valgus priekinėje ir užpakalinėje pusėse ant lentos su 2 atramomis

TREČIAS

Pirmųjų dviejų savaičių pratimai su 1 palaikomąja tablete.
Vienu metu vartojamos dvi tabletės.

Tai yra gairės ir nenori būti standartizuotas darbo protokolas, nes dalyko perkvalifikavimas yra kažkas ypatingo ir, svarbiausia, tai pratimų ir metodų rinkinys, į kurį reikia atsižvelgti, kas yra tiriamasis ir ką jis padarė prieš traumą . Kokių poreikių jis turi arba į ką turi grįžti po perauklėjimo (pažengusio sportininko ar įprasto dalyko). Kaip jis paėmė traumą psichologiniu požiūriu ir kaip jis reaguoja į perauklėjimą (pastovus ir motyvuotas arba atvirkščiai). Todėl kelias, kuriuo reikia eiti, yra sunkus ir labai suasmenintas, todėl viskas, ką apie tai skaitote, turi būti aiškinama teisingai.
Noriu atkreipti jūsų dėmesį į pagrindinį sėkmingo perauklėjimo veiksnį. Jei tiesa, kad žmogaus kūną galima palyginti su mašina, tuomet nenaudinga bandyti taisyti periferines mašinos dalis, jei jas reguliuojantis centrinis kompiuteris turi problemų. Kuo greičiau nervų sistema sugebės susigrąžinti situaciją, tuo greičiau tiriamasis galės kuo greičiau grįžti prie to, ką darė prieš traumą.
Turėkite omenyje, kad propriocepcija taip pat turėtų būti mokoma netraumuotų asmenų, kad jie taptų vis labiau savo kūno šeimininkais ir galbūt užkirstų kelią būsimoms traumoms. Taip pat reikia tinkamai paminėti proprioceptinį pojūtį ir laikysenos pokyčius, nes dažnai laikysenos pokyčiai atsiranda dėl blogų proprioceptinių pojūčių. Tai dar viena priežastis lavinti propriocepciją. Išsami informacija būsimuose straipsniuose.