Vitamino D papildymas

Grįžtant prie skaitymo ...

Vitamino D papildai

(AI), o ne RDA.

The Rekomenduojama paros norma (RDA) rodo vidutinį paros kiekį, kurio pakanka beveik visų (97–98%) gyventojų poreikiams patenkinti. Tačiau kai kurių maistinių medžiagų neįmanoma tiksliai nustatyti; tai yra, pavyzdžiui, vitamino D atveju, kai mitybos reikalavimai yra glaudžiai susiję su saulės poveikio laipsniu. Todėl šiai ir kitoms maistinėms medžiagoms yra nustatytas vadinamasis AI, tai yra tinkamas suvartojamas kiekis, kuris, esant vitamino D kiekiui, laikomas pakankamu kaulų sveikatai ir normaliam kalcio balansui kraujyje (kalcemijai) palaikyti net ir nesant saulės ekspozicija.:

Amžius Vaikai Vyrai Moterys Nėštumas Žindymas Nuo gimimo iki 13 metų 5 mcg (200 TV)         14-18 metų   5 mcg
(200 TV) 5 mcg
(200 TV) 5 mcg
(200 TV) 5 mcg
(200 TV) 19-50 metų   5 mcg
(200 TV) 5 mcg
(200 TV) 5 mcg
(200 TV) 5 mcg
(200 TV) 51-70 metų   10 mcg
(200 TV) 10 mcg
(200 TV) 10 mcg
(200 TV)     +71 metai   15 mikrogramų
(600 TV) 15 mikrogramų
(600 TV)     Kur 40 TV (tarptautinis vienetas) yra lygus 1 mcg net vitamino D atveju yra reali toksiškumo perdozavus rizika. Tai pasireiškia gana nespecifiniais simptomais, tokiais kaip pykinimas, vėmimas, apetito stoka, vidurių užkietėjimas, silpnumas ir svorio kritimas; sunkiausiais atvejais nustatoma tokia hiperkalcemijos būklė, kad pacientas gali patirti psichologinių sutrikimų (depresija, sumišimo būsena, apatija, letargija iki komos) ir širdies aritmijos. Didelės vitamino D dozės, ypač kartu su kalcio papildais, padidina inkstų akmenų susidarymo riziką, o ilgai vartojant, gali sutirštėti minkštieji audiniai (pvz., Inkstai ar sausgyslės).

Apsinuodijimo vitaminu D rizika dėl pernelyg didelio saulės poveikio nėra, kaip ir apsinuodijimo maistu pavojus yra nedidelis (nebent reguliariai vartojamos didelės menkių kepenų aliejaus dozės). Tačiau labiau tikėtina, kad susidurs su toksiškumo problemomis, atsirandančiomis dėl perdėto maisto papildų vartojimo.

Vitamino D viršutinė ribinė norma (UL) yra lygi:

Amžius Vaikai Vyrai Moterys Nėštumas Žindymas 0-12 mėnesių 25 mcg (1000 TV)         1-13 metų 50 mcg (1000 TV)         14+ metų   50 mikrogramų
(2 000 TV) 50 mikrogramų
(2 000 TV) 50 mikrogramų
(2 000 TV) 50 mikrogramų
(2 000 TV)

Lentelėje pateiktos vertės (UL) yra didžiausios suvartojamos normos, kurios, tikėtina, nekelia jokio pavojaus toksiškumui sveikiems žmonėms. Todėl lėtinis šių ribų viršijimas žymiai padidina perdozavimo šalutinio poveikio riziką; būdvardis lėtinis yra svarbus, nes kartais net ir žymiai didesnių dozių nurijimas nesukelia ūmaus toksiškumo reiškinių.

, papildo etiketėje ir neviršykite rekomenduojamos dozės. Iš anksto aptarkite su gydytoju ar vaistininku galimybę vartoti vitamino D papildus, kokiomis dozėmis ir kiek laiko. Osteoporozės profilaktikai ir gydymui paprastai skiriamas reguliarus 400/800 TV vitamino D3 papildas. mg kalcio per dieną.

Esant tokioms ligoms kaip inkstų akmenys, hiperparatiroidizmas ir kartu vartojami antacidiniai vaistai, digoksinas ar tetraciklino grupės antibiotikai (tetraciklinas, demeklociklinas, doksiciklinas, minociklinas arba oksitetraciklinas), vitamino D papildų vartojimas gali būti kontraindikuotinas arba gali prireikti koreguoti dozę.