ZMA - Andersonas

Apie ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSONAS

Maisto papildas, kurio pagrindą sudaro cinkas, magnis ir vitaminas B6

FORMATAS
Pakuotėje 60 kapsulių

SUDĖTIS

Cinko monometioninas
Cinko / magnio aspartatas
Vitaminas B6 - piridoksino HCl

Pagalbinė medžiaga: magnio stearatas
Kapsulė: kieta želatina

Vienoje kapsulėje: cinkas 10 mg, magnis 150 mg, vitaminas B6 3 mg

Produkto savybės ZMA - Anderson

ZMA - tai produktas, kurio pagrindą sudaro cinkas ir magnis, praturtintas vitaminu B6, skirtas pagerinti anabolinį potraukį, didinant endogeninę anabolinių hormonų sekreciją. Šis priedas turi patentuotą formą, kuri kovalentiškai sujungia cinką / monometioniną su cinko / magnio aspartatu ir vitaminu B6. Minėtos formos yra geriausiai absorbuojamos žmogaus žarnyno formos.

Cinkas: mikroelementas, esantis gamtoje, daugiausia gyvūninės kilmės maisto produktuose ir kai kuriose daržovėse, kur jis yra sujungtas su fitino rūgštimi. Akivaizdu, kad labiausiai biologiškai prieinama forma yra ta, kuri randama gyvūnų karalystėje, kur cinkas yra susijęs su metioninu. atrodo, kad enterocitinis transportas yra geresnis.Dienos poreikis moterims yra 7 mg, vyrams - 10 mg; todėl tai galima pasiekti tiesiog maitinant. Todėl jo trūkumai būdingi tik kai kurioms rizikos kategorijoms, paprastai lydimoms virškinimo trakto ligų. Cinko svarba atsiranda dėl jo reguliavimo vaidmens, susijusio su viduląsteliniu singallingu ir hormonų sekrecija, jo struktūrinio vaidmens (jis yra transkripcijos faktorių ir membraninių baltymų struktūros dalis) ir dėl fermentinio kofaktoriaus vaidmens.
Keli tyrimai parodė, kaip cinko poreikis gali padidėti po intensyvios fizinės veiklos ir kaip jo papildymas gali būti veiksmingas moduliuojant hormonų sekreciją fizinio krūvio metu. Dar reikia ištirti molekulinį mechanizmą, per kurį veikia cinkas.

Magnis: mikroelementas, įvedamas į dietą per sveikus grūdus, migdolus ir žemės riešutus, vaisius ir daržoves bei gyvūninės kilmės maisto produktus. Žmogaus kūne magnis yra ypač sutelktas kauluose ir raumenyse, kur jis atlieka dalį savo biologinių funkcijų. Svarbus raumenų susitraukimo procesuose, kaulinio audinio struktūroje, jis taip pat aktyviai dalyvauja gliukozės apykaitoje, sintezėje. makromolekulėms ir ląstelių aktyvumo reguliavimui. Jo paros poreikis turėtų būti apie 350/400 mg, didėjant dėl intensyvios fizinės veiklos, kuriai būdingas magnio trūkumas raumenyse, dėl to padidėja inkstų eliminacija. Magnio trūkumas neišvengiamai turi įtakos kalcio metabolizmui. lydimas hipokalcemijos, kaulų retėjimo ir plačiai paplitusių simptomų, kuriems būdinga astenija, drebulys, apetito stoka ir virškinimo trakto sutrikimai.
Papildymas sporte parodė galimą pagalbinį anabolizmo vaidmenį - sumažėjo skydliaukės hormonų ir testosterono, sumažėjo eritrocitų ir hemoglobino kiekis, dėl to pagerėjo aerobinis pajėgumas, sumažėjo laktato gamyba ir geriau panaudotas gliukozės kiekis. raumenų, net ir padidėjus laisvojo testosterono koncentracijai plazmoje, dokumentuota neseniai atliktame 2010 m.

Vitaminas B6: Šiame priede piridoksino pavidalu, po ATP priklausomos hidrolizės jis absorbuojamas tuščioje žarnoje ir pernešamas į kepenis, susietas su albuminu. Čia jis virsta piridozaminu, o vėliau-piridoksalu ir vėliau fosforilinamas, o po to aktyvuojamas ir saugomas. Iš kepenų jis pasieks įvairius audinius, kuriuose gali atlikti savo biologinį vaidmenį, pavyzdžiui, piridoksalinį fosfatą:

Padidina gliukozės kiekį kraujyje: skatina glikogenolizę ir gliukoneogenezę;
Skatina neuromediatorių, tokių kaip serotoninas, dopaminas, norepinefrinas ir GABA, sintezę.
Vadovauja hemo grupės sintezei, būtinai hemoglobinui surišti deguonį;
Tai leidžia sintezuoti niaciną, pradedant nuo triptofano;
Moduliuoja hormoninį poveikį;

Vitaminas B6 naudojamas daugelio ligų gydymui, ypač svarbus neurodegeneraciniams, širdies ir kraujagyslių bei imuniniams sutrikimams.
Jo paros poreikis yra apie 1 / 1,5 mg, tačiau net ir šiuo atveju trūkumo atvejai yra labai reti.

Naudojimo pagrindas - ZMA - Anderson

Nors literatūroje pateikiama įvairių mokslinių įrodymų apie papildymo mikroelementais naudą sporte, ZMA taikymo tyrimai (FEW) atrodo šiek tiek nuviliantys.Vienintelis tyrimas, be kitų dalykų, nepaskelbtas, kuriame padidėjęs testosterono kiekis buvo gautas po ZMA vartojimo, vėliau buvo paneigtas keliais nepriklausomais tyrimais, kuriuose, deja, šio papildo vartojimas nepateikė jokios naudos.
Nors aptariamame priede daugiausia dėmesio skiriama labiau biologiškai prieinamai dviejų mikroelementų formai, yra mokslinių įrodymų, kad cinko vartojimas gali sutrikdyti magnio absorbciją, aiškiai išbalansuojant suvartoto magnio ir su šlapimu pašalinto magnio pusiausvyrą.

Bendrovės rekomenduojamas naudojimo būdas - ZMA - Anderson

Nurykite vieną porciją (1 kapsulę) kasdien, 30-60 minučių prieš miegą, užsigeriant vandeniu ar kitu pasirinktu skysčiu tuščiu skrandžiu.

Naudojimo būdas sporto praktikoje - ZMA - Anderson

Atsižvelgiant į tai, kad sportuojant nepavyko papildyti šio priedo, nėra tyrimų, kurie apibrėžtų optimalią dozę arba bent jau suteiktų naudos.
Tačiau, kalbant apie atskirus elementus, atrodo, kad sportuojant efektyviausia dozė yra 10 mg / kg per parą magnio ir 3 mg / kg per dieną cinko. Tačiau vartojant šias dozes, dokumentuojamas tam tikras šalutinis poveikis, daugiausia sutelktas į virškinimo traktą ir viduriuojant.

ZMA šalutinis poveikis - Anderson

Cinkas: didelis cinko kiekis sukelia pilvo skausmą, viduriavimą, pykinimą ir vėmimą. Lėtinis cinko vartojimas (iš viso 60 mg per parą) yra susijęs su vario trūkumu.
Magnis: didelis magnio kiekis yra atsakingas už gausų viduriavimą. Magnio koncentracijos serume padidėjimas yra susijęs su hipotenzija, sumišimu, širdies ritmo sutrikimais, inkstų funkcijos pablogėjimu, nuovargiu, kvėpavimo sutrikimais ir net širdies sustojimu. Saugi papildoma dozė yra 350 mg per vieną kartą.
Vitaminas B6: lėtinis vartojimas gali būti atsakingas už nervų sistemos pažeidimą ir įvairaus lygio neuropatijas jau vartojant daugiau kaip 200 mg per parą.

ZMA - Andersono sąveika

Cinkas: be trukdžių kitiems mikroelementams, tokiems kaip varis, jis gali sumažinti kai kurių antibiotikų, tokių kaip tetraciklinai, absorbciją ir sumažinti jų veiksmingumą.
Magnis: gali sutrikdyti kai kurių antibiotikų, raminamųjų ir geriamųjų antikoaguliantų veikimą, sumažindamas jų veiksmingumą.

Atsargumo priemonės naudojant ZMA - Anderson

Produkto draudžiama vartoti inkstų ar kepenų patologijų, širdies ir kraujagyslių ligų ir (arba) hipertenzijos atvejais, nėštumo, žindymo laikotarpiu ir jaunesniems nei 14 metų pacientams.

Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaičius mokslinius straipsnius, universitetų tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informaciniams tikslams, todėl neturi medicininio recepto vertės. Todėl prieš vartojant bet kokį priedą visada būtina pasitarti su gydytoju, mitybos specialistu ar vaistininku.. Sužinokite daugiau apie ZMA kritinę analizę - Anderson.

BIBLIOGRAFIJA

Serumo testosteronas ir steroidinių hormonų metabolitų išsiskyrimas su šlapimu, pavartojus didelę cinko papildo dozę.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 sausis; 63: 65-70. Epub 2007 rugsėjo 19 d.
Cinko magnio aspartato (ZMA) papildo poveikis treniruočių adaptacijoms ir anabolizmo bei katabolizmo žymenims.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 m. Gruodžio 31 d .; 1: 12–20

Varginančių dviračių pratimų poveikis sėdinčių vyrų skydliaukės hormonų ir testosterono lygiui, papildytam geriamuoju cinku.
Kilicas M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 spalis; 28: 681-5.
Nuovargio pratimų poveikis skydliaukės hormonams ir testosterono lygiui elitinių sportininkų, vartojančių geriamąjį cinką.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Vasaris-balandis; 27 (1-2): 247-52.
Cinko papildymas žiurkėms, kurioms buvo atliktas ūminis plaukimas: jo poveikis testosterono lygiui ir ryšys su laktatu.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Vasaris-balandis; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrininės reakcijos į bėgimą moterims po cinko ir vitamino E papildų.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Treniruotų sportininkų vitaminų ir mineralų būklė, įskaitant papildų poveikį.
Svoris LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 m. Vasaris; 47: 186-91.
Magnio papildų poveikis sportininkų ir sėdimų asmenų testosterono lygiui ramybės būsenoje ir po išsekimo.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 kovo 30 d. [Epub prieš spausdinimą]
Magnio papildų poveikis sėdinčiųjų ir „Tae-Kwon-Do“ sportininko skydliaukės hormonams ilsintis ir išsekus.
Cinaras V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 spalis; 28: 708-12.
Atnaujinkite ryšį tarp magnio ir mankštos.
„Nielsen FH“, „Lukaski HC“.
Magnes Res. 2006 rugsėjis; 19: 180-9. Apžvalga.
Magnio sulfatas pagerina pratimų atlikimą ir manipuliuoja dinaminiais periferinio gliukozės panaudojimo pokyčiais.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 sausis; 108: 363-9. Epub 2009 spalio 9 d.
Magnio sulfatas pagerina pratimų atlikimą ir manipuliuoja dinaminiais periferinio gliukozės panaudojimo pokyčiais.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 sausis; 108: 363-9. Epub 2009 spalio 9 d.
Magnio papildų poveikis sportininkų ir sedanterių laktato kiekiui.
Cinaras V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 birželis; 93 (2-3): 137-44.