Apie beta alaniną - ALLMAX mityba
BETA ALANINAS - ALLMAX MAITINIMAS
Maisto papildas miltelių pavidalo beta alanino pagrindu
FORMATAS
Pakuotėje 100gr
SUDĖTIS
Grynas beta alaninas
Produkto savybės Beta alaninas - ALLMAX mityba
Beta alaninas- amino rūgštis, kuriai būdinga amino grupės buvimas Beta padėtyje; todėl jis nedalyvauja baltymų sintezėje, priešingai nei vyksta „alfa alaninas. Jį“ iš dalies gamina mūsų organizmas nedideliais kiekiais, gautais skaidant karnoziną ir dihidrouracilą, ir iš dalies gaunamas su maistu su baltyminiu maistu.
Karnozinas, daugiausia sutelktas raumenų ir smegenų lygmenyje, atlieka pagrindinį vaidmenį įvairiuose biologiniuose sektoriuose, pradedant apsauginiu poveikiu nuo ROS (reaktyviosios deguonies rūšys) ir baigiant chelatiniu poveikiu, nuo bendro anti-senėjimo poveikio iki buferinio poveikio. " .
Atsižvelgiant į šiuos duomenis, papildymas karnitinu ar jo pirmtaku Beta alaninu buvo pritaikytas gydant neurodegeneracines, oksidacines, širdies ir kraujagyslių ligas bei simptomus, susijusius su diabetine liga.
Beta -alaninas sporte Beta alaninas - ALLMAX mityba
Beta alanino naudojimas sporte yra išimtinai susijęs su galimybe papildyti karnozino raumenis, daugiausia baltus pluoštus, iš to gaunant santykinius pranašumus:
- Buferinis raumenų acidozės poveikis;
- Energijos efektas, atsižvelgiant į galimybę atkurti gliukozę (gliukozės - alanino ciklas);
- Antioksidacinis poveikis, sumažinantis oksidacinę žalą, kurią sukelia intensyvus fizinis krūvis;
- Našumo gerinimas;
- Nuovargio jausmo mažinimas;
- Padidėjusi raumenų masė.
Naudojimo pagrindas Beta alaninas - ALLMAX mityba
Beveik visuose tyrimuose manoma, kad beta alanino papildai yra veiksmingi gerinant sportinius rezultatus. Ši nauda yra susijusi su įrodytu gebėjimu padidinti karnozino raumenų trauką ir efektyviai slopina intensyvios treniruotės metu atsirandančią acidozę. Todėl reikėtų suprasti, kad didžiausia nauda gaunama iš didžiausios jėgos ir vidutinės jėgos, net jei yra tyrimų, kurie rodo, kad mokomųjų dalykų ventiliacijos pajėgumas pagerėjo.
Hormoninio atsako gerinimo naudos nebuvo, tačiau kai kuriuose tyrimuose pastebimai padidėjo liesa kūno masė.
Bendrovės rekomenduojamas naudojimo būdas - Beta alaninas - ALLMAX mityba
Rekomenduojama, jei reikia, kasdien išgerti apie 1 lygio arbatinį šaukštelį produkto, sumaišyto su vandeniu ar kitu gėrimu.
Naudojimo instrukcijos sporte Beta alaninas - ALLMAX mityba
Įvairių tyrimų metu galima stebėti platų diapazoną, nuo 2 iki 6 gr per dieną, palyginti su beta alanino doze. Labiausiai būdinga yra maždaug 4,8 gramų per dieną dozė. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 4 savaičių papildai, vartojant 3,2 g ir 6,4 g dozes, sugebėjo padidinti raumenų karnozino kiekį atitinkamai 34% ir 64%.
Bet kokiu atveju patartina bendrą dozę padalyti į suvartojamas dozes, ne daugiau kaip 800 mg vienu metu, kad būtų išvengta to, jog plazmos smailė, kuri paprastai užfiksuojama po 30/45 minučių, gali paskatinti paresteziją. kartu vartojant gliciną, tauriną, L-alaniną ir proliną, kurie konkuruoja su beta-alanino transporteriu, žymiai sumažindami jo biologinį prieinamumą.
Kaip optimizuoti savo veiklą - Beta alaninas - ALLMAX mityba
Kaip jau buvo minėta, patartina šį papildą vartoti tuščiu skrandžiu arba su paprastu cukrumi, kad būtų skatinamas raumenų įsisavinimas.
Reikėtų vengti vienu metu vartoti konkuruojančių amino rūgščių, tokių kaip glicinas, taurinas, L-alaninas ir prolinas.
Vaistas turi būti vartojamas kas 2 valandas ir mažesnėmis kaip 800 mg dozėmis vienu metu.
Keli tyrimai rodo, kaip vienu metu vartojamas kreatinas gali sustiprinti abiejų junginių ergogeninį aktyvumą.
Tuo pačiu metu gali būti sustiprintas intensyvaus fizinio krūvio sukeltos žalos apsauginis poveikis, kartu vartojant kitus antioksidantus.
Beta alanino šalutinis poveikis - ALLMAX mityba
Jau vartojant 10 mg / kg dozes, gali pasireikšti parestezija (dilgčiojimas), odos paraudimas ir karštis, kurie padidėja vartojant 20 mg / kg ir sunkiai vartojant 40 mg / kg.
Šių šalutinių poveikių atsiradimas siejamas su kraujo piko atsiradimu po beta alanino vartojimo, todėl tas pats poveikis, nors ir ryškus ir priklausantis nuo dozės, linkęs greitai išnykti.
Atsargumo priemonės Beta alaninas - ALLMAX mityba
Vaisto draudžiama vartoti inkstų ar kepenų patologijų, širdies ir kraujagyslių ligų ir (arba) hipertenzijos atvejais, nėštumo, žindymo laikotarpiu ir jaunesniems nei 14 metų pacientams.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaičius mokslinius straipsnius, universitetų tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informaciniams tikslams, todėl neturi medicininio recepto vertės. Todėl prieš vartojant bet kokį priedą visada būtina pasitarti su gydytoju, mitybos specialistu ar vaistininku.. Sužinokite daugiau apie kritinę beta alanino - ALLMAX mitybos analizę.
Hormoninės reakcijos į pasipriešinimo pratimus nurijus karnozino ir anserino.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 kovo 10 d. [Epub prieš spausdinimą]
Prarijus karnoziną ir anseriną, padidėja buferinis nebikarbonato indėlis.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
„Med Sci“ sporto pratimai. 2006 m. Vasaris; 38: 334-8.
Fiziologinis karnozino vaidmuo susitraukiant raumenis.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2005 m. Spalis; 15: 493-514. Apžvalga.
Raumenų karnozino metabolizmas ir beta-alanino papildai, susiję su mankšta ir treniruotėmis.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sporto med. 2010 kovo 1 d .; 40: 247-63
Beta-alanino papildo vaidmuo raumenų karnozinui ir pratimų atlikimui.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
„Med Sci“ sporto pratimai. 2009 m
Beta-alaninas pagerina sprinto rezultatus važiuojant dviračiu.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
„Med Sci“ sporto pratimai. 2009 m
4 savaičių beta-alanino papildymo ir izokinetinės treniruotės poveikis karnozino koncentracijai I ir II tipo žmogaus skeleto raumenų skaidulose.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 m. Gegužė; 106: 131-8. Epub 2009 vasario 12 d.
Beta-alanino papildų ir didelio intensyvumo intervalinių treniruočių poveikis vyrų ištvermei ir kūno sudėčiai; dvigubai aklas tyrimas.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 m
Karnozino pakrovimas ir išplovimas žmogaus skeleto raumenyse.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 kovas; 106: 837-42. Epub 2009 Sausio 8 d.
Beta-alaninas ir hormoninis atsakas į pratimus.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 m. Gruodis; 29: 952-8. Epub 2008 birželio 11 d.
Dvidešimt aštuonių dienų beta-alanino ir kreatino monohidrato papildymo poveikis fiziniam darbingumui esant neuromuskuliniam nuovargio slenksčiui.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 lapkritis; 20: 928-31.
Kreatino ir beta-alanino papildų poveikis jėgos / galios sportininkų veiklai ir endokrininėms reakcijoms.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2006 rugpjūtis; 16: 430-46.
28 dienų beta-alanino ir kreatino monohidrato papildymo poveikis aerobinei galiai, ventiliacijos ir laktato slenksčiams bei laikui iki išsekimo.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Amino rūgštys. 2007 rugsėjis; 33: 505-10. Epub 2006 rugsėjo 5 d.
Amino rūgštys. 2006 m. Gegužė; 30: 279-89. Epub 2006 kovo 24 d.
Geriamojo beta-alanino absorbcija ir jos poveikis raumenų karnozino sintezei žmogaus vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
