„Sirt“ dieta laikui bėgant gali būti kartojama su pertraukomis. Prieš pradėdami liekninančią dietą, kreipkitės į gydytoją, kuris galės įvertinti dietos tinkamumą pagal bendrą sveikatos būklę ir (arba) bet kokias patologijas.
Kitos gana madingos dietos yra Paleo, Cheto, pescetariana ir žalia Viduržemio jūros dieta.
jis vadinamas „Sirt“, nes yra pagrįstas sirtuinų, septynių baltymų grupės, kurios funkcija yra reguliuoti genų transkripciją, veikimu, prisijungimo prie baltymų citoplazmoje ir mitochondrijose ir neutralizuojančių neurodegeneracinius procesus. turi galimybę reguliuoti įvairius procesus, susijusius su medžiagų apykaita, ją stimuliuoti.
, vadinamas „Sirt“ maistu (buvo nustatyta apie dvidešimt, išvardytų šio straipsnio dėžutėje), kuris galėtų suaktyvinti sirtuinus, suaktyvindamas pasninką imituojantį mechanizmą, net jei iš tikrųjų valgoma. Pasak „Sirt“ dietos kūrėjų, šie maisto produktai padėtų organizmui greičiau sudeginti kalorijas ir taip paskatintų greitą svorio metimą, tačiau be didelių aukų.
Kaip veikia „Sirt“ maistas? Šiuose maisto produktuose, kurie yra visur Sirt dietos racione, yra maistinių medžiagų, kurios gali reguliuoti medžiagų apykaitą, blokuoti riebalų gamybą ir kaupimąsi, didinti raumenų masę ir neutralizuoti ląstelių senėjimo procesus.
20 „Sirt“ maisto produktų
„Sirt Foods“ yra daug antioksidantų turintis maistas, kurį lengva rasti prekybos centre. Jie turėtų būti vartojami kasdien, pakaitomis per savaitę ir derinant juos su baltymų šaltiniais, tokiais kaip žuvis, soja ar kiaušiniai. Štai kas jie yra:
- raudonas vynas
- kopūstai
- braškių
- svogūnai
- sojos
- petražolės
- pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
- juodasis šokoladas (ne mažiau kaip 85% kakavos)
- matcha žalioji arbata
- grikiai
- ciberžolė
- riešutai
- raketa
- Tailando čili
- meilė
- datas
- Raudonas ridikas
- mėlynės
- kaparėliai
- kavos.
tai yra nedelsiant.Tai struktūrizuota dieta, neįtraukiant jokių maistinių medžiagų, ir vartojant labai sveiką maistą - „Sirt“ maistą, kuriame yra bioaktyvių medžiagų, turinčių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
Pirmasis etapas
Pirmasis dietos etapas yra drastiškas kalorijų sumažėjimas ir mažiausiai 3 kilogramų numetimas. Pirmąsias tris dienas paros kalorijų kiekis yra mažesnis nei 1000 kalorijų (labai mažas). Pasak „Sirt“ dietos autorių, turėtumėte suvartoti tris žalias sultis: ryte, vidury ryto ir vidurdienį ir suvalgyti kietas maistas.Sultys, sako dietos autoriai, daro daržovių veikliąsias medžiagas geriau įsisavinamas.
Per ateinančias keturias dienas režimas pasiekia apie 1500 kalorijų, pridedant antrą kietą patiekalą, kurį sudaro grikių makaronai, žuvis ar vištienos krūtinėlė, su daržovių garnyru. Kiekvieną dieną rekomenduojama tai, ką galima apibrėžti ir rekomenduoti. „prizas“, bet iš tikrųjų yra funkcionalus „Sirt“ maistas, ty 15-20 g 85% juodojo šokolado.
Antrasis etapas
Antrasis dietos etapas trunka dvi savaites ir yra vadinamasis palaikymo etapas, kurio metu vyksta pirmosios fazės svorio mažėjimas. Valgomi trys valgiai per dieną, viena žalioji sultis ir du užkandžiai. Šis etapas yra mažiau ribojantis kalorijų požiūriu. Be 20 „Sirt“ maisto produktų, galite pridėti kiaušinių, jogurto, vištienos, krevečių, pupelių, bulvių, makaronų, picos ir salotų, taip pat vaisių ir daržovių. Du ar tris kartus per savaitę valgio metu galite išgerti stiklinę raudonojo vyno: jame yra polifenolių, tokių kaip resveratrolis, galintis suaktyvinti sirtuinus.
Sirt centrifugos pavyzdys
„Sirt“ sultys yra paruoštos, pavyzdžiui, su keliais kopūstų lapais, petražolėmis, raketomis, ½ žalio obuolio, 2–3 žaliųjų salierų stiebais ir ½ šaukštelio matcha miltelių.
, mažėjant apetitui, gerinant atmintį ir kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje bei priešinantis laisviesiems radikalams Daugelyje „Sirt“ maisto produktų taip pat yra antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų.Tačiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių Sirto dietos tikslus, nepakanka. Nebuvo atlikta ilgalaikių tvirtų žmonių tyrimų, siekiant nustatyti, ar dieta, pagrįsta S vartojimuirt maistas ir suskirstyta į šias dvi fazes tikrai turi išmatuojamą teigiamą poveikį organizmui.
