Hormoniniai pokyčiai, būdingi menopauzei, žymiai keičia mitybos poreikius ir riziką moterų sveikatai; mitybos planavimo šiuo gyvenimo laikotarpiu tikslas yra visiškai patenkinti visus būtinus poreikius ir garantuoti moteriai gerą bendrą formą.
paprastai moterų steroidinių lytinių liaukų veikia sistemingai.Vienas iš svarbiausių (o taip pat geriausiai žinomų) sutrikimų, susijusių su estrogenų trūkumu, yra kaulų kalcifikacijos pasikeitimas, kuris, jei jo nepaisoma (arba esant kitiems rizikos veiksniams), gali sukelti osteoporozę: siekiant užkirsti kelią jo atsiradimui. galima suteikti moterims po menopauzės pakaitinė hormonų terapija.
Šiuo metu, kai garantuojama hormoninė homeostazė, būtina užtikrinti, kad sintezės ir kaulų pertvarkymo santykis nepasikeistų dėl mineralų (kalcio - Ca) ir (arba) vitamino (kalciferolio - vitamino D) trūkumo; beje, mityba menopauzės metu vaidina pagrindinį vaidmenį.
Menopauzės metu kalcio - mineralo, būtino hidroksiapatito sintezei skelete - mitybos poreikis yra 1200–1500 mg per parą, o vit. D yra 10 mikrogramų per dieną. Šiuo atžvilgiu pereinamojo laikotarpio moterims patartina kartu su savo gydytoju ir (arba) mitybos specialistu įvertinti, ar, be dietos, skirtos menopauzei ir saulės spinduliams, yra naudinga endogeninei vit. D - patartina padidinti mineralų ir kalciferolio suvartojimą vartojant vaistus ar maisto papildus.
PASTABA
Pakaitinė estrogenų terapija (PHT) rekomenduojama siekiant sumažinti su menopauze susijusius simptomus ir, kaip jau minėta, sumažinti osteoporozės riziką; tačiau reikia pridurti, kad egzogeniniai estrogenai taip pat gali apriboti endometriumo (gimdos) vėžio atvejų, kurie atsiranda tik vartojant progestogeną, padidėjimą; tačiau kai kurie eksperimentai parodė, kad estrogenų hormonų terapija, skiriama masiškai ir ilgą laiką, gali žymiai padidinti sergamumo krūties vėžiu riziką. Šiam įvykiui įtakos turi daugybė kintamųjų, įskaitant kitų rizikos veiksnių, tokių kaip hipertrigliceridemija (žr. Aukščiau), buvimą ir estrogenų receptorių tankį krūties audiniuose.
, lipoproteinų, taigi ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.Tiesą sakant, žinoma, kad per visą vaisingumo laikotarpį estrogenai atlieka protingą apsaugą nuo kraujagyslių; šie hormonai veikia mažo tankio lipoproteinų (MTL) kepenų receptorius, skatindami jų pašalinimą iš kraujotakos ir skatindami geros širdies ir kraujagyslių sistemos išsaugojimą. Tačiau, sumažėjus estrogenų gamybai, gali atsirasti patologinis lipidų kiekio kraujyje padidėjimas, todėl padidėja širdies ir kraujagyslių komplikacijų rizika; šiuo atžvilgiu menopauzės metu reikia vengti dietos:
- Padidėjęs bendras cholesterolio kiekis kraujyje, ypač MTL
- Santykinis per didelis visceralinių nuosėdų svorio padidėjimas („Android“ tipo)
Laikantis dietos menopauzės metu taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad, kaip rodo kai kurie tyrimai, vienas iš rizikos veiksnių, linkusių į krūties vėžį, yra „padidėjęs trigliceridų kiekis kraujyje. Tai reiškia, kad ne tik apribojamas egzogeninio cholesterolio ir sočiųjų riebalų kiekis“. taip pat reikia atidžiai dozuoti hipercholesterolemiją, maisto rūšį ir maisto dalis, kuriose yra daug angliavandenių; taip yra todėl, kad polinkis į hiperglikemiją skatina trigliceridų sintezę ir žymiai padidina koncentraciją kraujyje.
: karščio bangos, prakaitavimas naktį, nemiga, nerimas, irzlumas, nuotaikos pokyčiai, atminties sutrikimas, sumažėjusi koncentracija ir lytinio potraukio praradimas. Tačiau dieta menopauzės metu gali teigiamai padėti gydyti vaistus ir užtikrinti gerą suvartojimą augaliniai estrogenai arba fitosteroliai. Šios molekulės, jau žinomos dėl savo gebėjimo mažinti cholesterolio absorbciją žarnyne, taip pat gali sistemingai imituoti estrogeninį poveikį, nuramindamos (daugiau ar mažiau protingai) simptomus, susijusius su menopauze. Fitoestrogenų yra daug ankštinių augalų (ypač sojos), taip pat rinkoje jų galima rasti maisto papildų (sojų izoflavonų, raudonųjų dobilų, juodųjų kopūstų) pavidalu., susijęs su geležies (Fe) poreikiu; pašalinus kraujo netekimą, susijusį su gimdos endometriumo gleiviniu pleiskanojimu, geležies kiekis sumažėja nuo 18 mg per parą vaisingai moteriai iki 10 mg per parą moterims po menopauzės.
»
