Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
„Fitball“ (arba „swissball“) yra labai veiksminga priemonė, padedanti padidinti kai kurių pratimų sunkumą ir optimizuoti jų rezultatus.
Čia yra 4 pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose, naudojant šią priemonę, norint suformuoti sėdmenis ir padaryti juos tvirtus bei tonizuotus.
Pratimai
Pritūpimas prie sienos, 4 rinkiniai po 16 pakartojimų
Klubo jėga „Swissball“, 4 rinkiniai po 12 pakartojimų
Kojų sulenkimas ant šveicariško kamuolio, 4 rinkiniai po 8 pakartojimus
Tiesios kojos dubens pakėlimas ant šveicariško kamuolio, 4 serijos po 10 pakartojimų
Lygis
Lengva
Medžiaga
Fitball
Šią treniruotę siūlo fitneso trenerė Gabriella Vico.
