Norėdami juos pakelti, jūs kompensuojate savo jėgų trūkumą, sumažindami svirties ranką, sulenkdami dilbį 90 ° kampu ir atlikdami tikrus „inkstų smūgius“. Neigiama pratimo dalis išnyksta ir tik teigiamas atliekamas metant nugaros, su pagreitėjusiu ir nekontroliuojamu judesiu, aiškiai pažeidžiančiu stuburą. Paradoksalu, bet smalsu atkreipti dėmesį į tai, kaip merginos apskritai, priešingai, tai atlieka esant nepakankamai apkrovai.
bagažinės stabilizatoriai, dėl kurių ilgainiui gali kilti uždegimas ir skausmas. Ne tik; jei nelaikysite tiesios nugaros, rizikuosite jau minėta rachidine trauma dėl aklavietės ir labas rytas. Belieka pabrėžti jau minėtą neteisingą įprotį, esantį ortostatinėse šoninėse angose, krauti per didelius svorius, kompensuojant svirties rankos sumažinimą ir padedant nugaros smūgiams.
Nėra nieko konkretaus, apie kurį reikia pranešti apie „Homers“ horizontalius plėtinius konkrečiai mašinai.
, turi traumatologinį potencialą, atsirandantį dėl tų pačių šoninių angų vykdymo klaidų. Tokiu atveju „pablogėja problema, nes priekyje pakelta ranka padidina sukimo momentą, todėl spaudimas stuburui ir dėl to daug jėgų juosmens ir pilvo raumenims stabilizuoti. Kol naudojamos tinkamos apkrovos, nieko bauginančio, bet ir šiuo atveju dažnai naudojamos per didelės apkrovos, kurias lydi „inkstų smūgiai“ ir be neigiamos fazės. Todėl stuburo traumų (išvaržų, išsikišimų, uždegimų, nugaros skausmų ir kt.) Rizika dažnai būna net ūmaus pobūdžio.. Taikomi tie patys pastebėjimai, susiję su šoninėmis angomis ir šoninėmis angomis su sulenktu liemeniu. Taip pat reikėtų pažymėti, kad judėjimas arti kūno apima rankų lenkimą. Tai niekada neturėtų būti akcentuojama, ypač esant didelėms apkrovoms, kad būtų išvengta riešo sausgyslių uždegimo.
, lėtai atgal ir lėtai į priekį, su hanteliais ar štanga, kelia įvairią sužalojimo riziką, kai kurie akivaizdūs, kiti mažiau žinomi:
- Kadangi tai yra stūmimo judesys, tai, kas paminėta suoliuko spaudai, taikoma riešo sąnariui ir aš nukreipiu jus ten, kad nesikartotų;
- Versija su nusileidžiančia dalimi už kaklo apima žastikaulio retrospektyvą. Jei neturite lanksčių vidinių rotatorių ir tvirtos sukamosios manžetės, rizikuojate uždegti nuo trynimosi, išnirimų. Todėl nerekomenduojama tiems, kurie sirgo pečių ligomis. .dažnai tempti vidinius rotatorius ir sutrumpinti pratimus, skirtus išoriniams žastikaulio suktuvams su atlenkta ranka ir su troseliu
- Pratimo pobūdis susijęs su dideliu spaudimu išilgai slankstelių ašies, o paūmėja fiziologinės kreivės tarp krūtinkaulio ir kaulų. Todėl jis draudžiamas tiems, kurie kenčia nuo stuburo patologijų.Visi turėtų vengti pabrėžti juosmens lordozę stūmimo metu, o išlyginti nugaros slankstelius. Uždegiminių stuburo patologijų rizika yra gana dažna dėl įpročio paskutinius pakartojimus nulenkti nugarą;
- Nuolatinė versija yra labiau treniruojanti ir produktyvesnė anabolinės ir širdies bei kraujagyslių sistemos stimuliacijos požiūriu, tačiau apima didelę ūmių traumų riziką. Būtina valdyti svorio centrą didžiausio štangos pakilimo fazėje, nes rizika nukristi atgal yra didelė, kaip ir staigi stuburo hiperlordotizacija su išvarža. Problema iš dalies pašalinama laikant vieną koją sulenktą vieną žingsnį į priekį, o kitą - tiesiai ir tvirtai padu, vieną žingsnį atgal, esant tokiai konfigūracijai, kuri nuotoliniu būdu primena šuolį. Nežinau, kodėl rašome tiek daug apie pritūpimą ir labai nedaug - ant stūmimų virš pakaušio, nes pastarasis nusipelno daug dėmesio, nes yra žymiai anabolinis, ir todėl, kad jis yra potencialiai pavojingesnis už pritūpimą.
