Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Be sveikos ir subalansuotos mitybos, norint suliekninti juosmenį, gali būti naudinga namuose atlikti keletą labai paprastų pratimų, padedant kėdės, sutelktos į pilvo ir juosmens sritį.
Pratimai
Liemens sukimasis sėdint, 4 rinkiniai po 16 pakartojimų kiekvienoje pusėje
Kintamas sėdimojo kelio pakėlimas, 4 rinkiniai po 10 pakartojimų kiekvienai kojai 1
Alpinistas ant kėdės, 4 kėdės po 16 pakartojimų kiekvienai kojai
Kėdės traškėjimas, 4 rinkiniai po 12 pakartojimų
Lygis
Lengva
Medžiaga
Kėdė
Šią treniruotę siūlo fitneso trenerė Gabriella Vico.
