„CrossFit“: kas tai yra, nauda ir mokymas

-box Santa Cruz (Kalifornija), tikra globalizacija įvyko tik po 2008 m. 2012 m. pasaulyje buvo apie keturis tūkstančius sporto salių ir treniruoklių centrų; šiandien yra daugiau nei aštuoni tūkstančiai.

„Shutterstock“

„Crossfit“, kurį daugelis laiko sportu, iš tikrųjų yra „programa“, skirta stiprinti ir bendrai fizinei kūno rengybai ir sveikata. Pagrindinis dėmesys skiriamas nuolatinių evoliucinių funkcinių judesių serijai, jo pagrindinis bruožas yra didelis vykdymo intensyvumas (HIT - didelio intensyvumo mokymas).Šiandien taip pat yra „crossfit“ lenktynių trasos, tiek žemo lygio, tiek pasaulinės svarbos.

Pagrindinis „crossfit“ treniruočių principas yra dirgiklių įvairovė. Pats pavadinimas sako, sudarytas iš žodžių „kryžius“ ir „tinka“, tai yra kelių motorinių veiklų susipynimas. Geras kryžmininkas - žmogaus, praktikuojančio „crossfit“, vardas - žino, kaip atlikti daug stiprinančių pratimų, laisvai kūnui ir esant perkrovoms (kettlebell, medicininis kamuolys, štanga ir kt.), Bet ir aerobines ar mišrias disciplinas (bėgimas, šokinėjimas virve, irklavimas, ir kt.) plaukimas, važinėjimas dviračiu ir kt.).

„Crossfitter“ galia yra ta pati, kaip ir daugelio kitų veiklų, kurioms reikalingas vienodas darbo krūvis ir kurios gali labai skirtis atsižvelgiant į temą (antropometrinės charakteristikos, darbas, amžius, lytis ir kt.). Tačiau, ypač fazė plėtimosi pradžioje - ypač 90 -aisiais ir „00 -taisiais“ - daugelis tikėjo, kad ideali mityba yra labai panaši į „Berry Sears“ zoną. Šiandien ši sąvoka yra pasenusi ir labai svarbi tinkamo kiekio sudėtingų angliavandenių buvimas, ypač optimizuojant našumą ir ieškant anabolinių stimulų (hipertrofija).

„Shutterstock“

„Crossfit“ yra potencialiai naudinga ir naudinga veikla bendros fizinės būklės ir sveikatos požiūriu. Tačiau dėl didelio judesių ir treniruočių stimulo nevienalytiškumo jis taip pat turi daug kontraindikacijų ir galimų šalutinių poveikių. labai daug.

Žymos: maitinimo laikas endokrinologija Kosmetikos chirurgija