"pirma dalis
Stevenas N Blairas 2009 m.Br J Sports Med 2009 m. Sausio mėn. Tomas 43 Nr. 1) didelį susidomėjimą, o tai parodo, kaip labai svarbu treniruotis širdies ir kraujagyslių ligų prevencinėje srityje.
Šiame tyrime (4 pav.) Parodyta mažo, vidutinio ir didelio intensyvumo treniruočių įtaka tiriamiesiems, turintiems skirtingą KMI, mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizikai.
4 pav
Šiame tyrime parodyta, kaip didelio intensyvumo veikla žymiai sumažina mirtinų širdies ir kraujagyslių ligų riziką, palyginti su tiriamaisiais, kurie naudojasi mažo intensyvumo treniruotėmis.
Be to, svarbiausia šio tyrimo išvada yra ta, kad tiriamieji, kurių KMI yra nuo 30 iki 35 (nutukę asmenys), kurie treniruojasi dirbdami didelio intensyvumo darbą, turi mažesnę riziką susirgti mirtinomis širdies ir kraujagyslių ligomis nei tiriamieji, kurių KMI yra nuo 18,5 iki 25 (normalūs tiriamieji), 5 pav.
5 pav
Taigi, apibendrinant, treniruotės, kurios turi būti laikomos treniruotėmis, turi atsižvelgti į dėsnius, kuriais grindžiama mokymo teorija ir metodika, ir negali nepamiršti intensyvumo, kai kalbama apie kūno rengybą.
Dėl šios priežasties labai svarbu, kad treniruotės metu netaptų treneriais, o pasitikėtų gero asmeninio trenerio, kuris - žinodamas treniruočių priemones ir metodus ir, visų pirma, galėtų stebėti treniruočių intensyvumą, rankomis - gali padėti pasiekti norimų rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką jūsų sveikatai.
