Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Priežastis dažnai slypi prastame mokymo tipo tinkamume (rinkiniai, pakartojimai ir atkūrimai).
Pradėsime nuo trumpo anatominio ir funkcinio įvado į tricepsą, būtiną suprasti, kaip „geriau“ treniruoti blauzdos raumenis.
Tada tęsime nuodugnų tyrimą, susijusį su veršelių dresavimo metodais, neatsižvelgdami į šiuo klausimu padarytų išvadų paaiškinimą.
veršelio sudaro keli mėsingi pilvai, vadinami tricepsas sura, ir jie treniruojasi dėl kulkšnies padų lenkimo variklio funkcijos.
Sura tricepsas apima raumenis soleus, i gastrocnemas o iš dalies - ir raumenis pėda.
Sagitalinis kulkšnies ROM
Atsižvelgiant į kulkšnį 90 ° baziniu kampu, judesio diapazonas (ROM) kulkšnies sagitalinėje plokštumoje yra maždaug 65–75 °, atitinkamai padalytas taip:
- 40-55 ° padų lenkimas;
- 10-20 ° atlenkimas.
Kaip matysime žemiau, pado ir gastrocnemos įdarbinimas keičiasi atsižvelgiant į kelio sąnario padėtį.
Be to, net jei nėra aiškaus skirtumo, padas veikia daugiau (procentais, o ne absoliučiai) pirmaisiais lenkimo laipsniais, o gastrocnemius virš fiziologinio ROM 90 °.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
